什么是聪明的食物(Clever Foods)？

聪明的食物是专门为提高脑力和保持身体健康而设计的。聪明的食物在世界各地都是大生意。越来越多的人开始寻找含有这种特殊添加成分的食物。看起来低脂、低糖的食物现在已经不够了。但是，买聪明食物的额外费用真的是吗...

聪明的食物是专门为提高脑力和保持身体健康而设计的。聪明的食物在世界各地都是大生意。越来越多的人开始寻找含有这种特殊添加成分的食物。看起来低脂、低糖的食物现在已经不够了。但是，买聪明食物的额外费用真的是吗值得的？

鲭鱼有助于增强大脑功能。
益生菌是智能食品中增长最快的领域之一。在过去的几年里，含有益生菌的酸奶和饮料的销量大幅增长。益生菌是一种有益的细菌，可以增加人体内已经发现的有益细菌并且有助于增强免疫系统。

鱼油补充剂有助于增强大脑功能。
尽管这些食物很受欢迎，专家表示，完全没有科学证据支持益生菌公司的说法。专家说，你需要每天至少喝5升这种饮料才能看到任何变化。益生菌的问题是，生产商没有明确界定饮料对人体的影响消费者。

培根被认为是一种聪明的食物。
聪明的食物如欧米茄-3鱼油被发现对大脑功能有显著的影响。科学研究表明，欧米茄-3可以提高学习能力和注意力水平。自从这一发现轻量食品制造商试图将欧米茄-3添加到许多食品中。
牛奶、面包和鸡蛋都在超市货架上添加了欧米茄-3很多这样的产品在市场上都是以儿童为中心的。广告是在迎合家长们的愿望，希望他们的孩子们能通过聪明的食物来提高智力。
然而，似乎最好的聪明食品是那些已经吃了几个世纪的食物。新鲜的水果和蔬菜、鸡肉、鱼、鸡蛋、坚果和种子都是这样这些食物被证明能优化大脑功能。这些食物都能提供数小时智力活动所需的能量。它们还能在大脑中释放神经递质，激活记忆，帮助处理和储存信息。
富含必需脂肪酸的食物是非常聪明的食物。大脑是由高达近70%的脂肪。人体需要含有必需脂肪酸的食物，因为人体无法产生这些脂肪酸。加工食品的必需脂肪酸含量非常低。
你可以通过吃一些好的食物来增加你对聪明食物的摄取量，健康早餐。水煮或炒鸡蛋和全麦吐司是非常聪明的食物。培根和鸡蛋中的脂肪和蛋白质含量也使它们成为非常聪明的食物。
专家声称，对大脑最有益的食物是鱼和鱼油。金枪鱼、鲭鱼、，鲑鱼和沙丁鱼在增强大脑功能方面都很出色。让孩子们吃它们可能是一项任务，但它们是市面上最好的聪明食品，你的孩子们可能会在考试时心存感激。

沙丁鱼是增强脑力的好食物选择。