低热量早餐有什么不同的想法(Different Ideas for Low Calorie Breakfasts)？

低热量早餐是让一天开始的关键。平衡蛋白质和足够的碳水化合物和维生素，为身体提供充足的能量直到午餐，低热量早餐种类繁多。一些低热量早餐的最佳选择包括冰沙、冻糕、精心准备的鸡蛋菜，甚至华夫饼。低碳水化合物早餐...

低热量早餐是让一天开始的关键。平衡蛋白质和足够的碳水化合物和维生素，为身体提供充足的能量直到午餐，低热量早餐种类繁多。一些低热量早餐的最佳选择包括冰沙、冻糕、精心准备的鸡蛋菜，甚至华夫饼。

低碳水化合物早餐冰沙可能含有甘蓝和其他营养丰富的绿色蔬菜。
快速、简单、易于上路，当没有时间做饭的时候，冰沙是一个完美的早餐选择。一个非常简单的低卡路里的冰沙可以用一个冰冻的香蕉，一把新鲜或冷冻的浆果，半杯大豆或杏仁奶制成。这种混合物中的钾、维生素C和蛋白质只需少量的热量就可以提供几个小时的营养。搭配一个小的一杯这种混合物加上一片全麦吐司，在不到十分钟的时间里就可以享用到一份低热量、高营养的早餐。

新鲜水果是不错的早餐选择。
冻糕可能尝起来像甜点，但它们是极好的低卡路里早餐在一个玻璃杯或碗里，将无脂的纯酸奶与新鲜水果片混合在一起。如果上面松脆，可以加入一把高纤维谷类食品和一些杏仁或核桃仁。如果纯酸奶太酸，试着与一滴枫糖浆或一小块蜂蜜混合。不要吃水果味的酸奶，因为这些食物含有惊人数量的糖和卡路里。

一杯水煮的燕麦片含有165卡路里、4克纤维和5.9克蛋白质
鸡蛋的营养是低热量早餐的主要内容，但制作技术是关键。用橄榄油或清淡的烹饪喷雾代替黄油，在加入鸡蛋前用纸巾擦去多余的油。一道普通的鸡蛋菜，如炒鸡蛋或水煮鸡蛋，可以储存150卡路里的热量，因此，我们有实验的余地。用一杯冷冻菠菜和一点脱脂奶酪炒两个鸡蛋，或者蘸上一个荷包蛋和一片涂了黄油的全麦吐司。对于许多人来说，低热量的早餐，试着用芦笋、低脂切达干酪烤一个煎饼，和鸡蛋。

用橄榄油或清淡的烹饪喷雾代替黄油来准备早餐。
华夫饼是许多节食者的祸根，但没有理由不能将它们做成低热量的盛宴。小的冷冻华夫饼一块的热量可能低于100卡路里，当用全麦面粉做的时候，也要加上适量的纤维。对于那些不喜欢包装食品的人来说，在家里烤一大批全麦华夫饼，冷冻起来以方便放纵。上面撒上新鲜的芒果或蓝莓，配上一片瘦肉火腿或蔬菜培根，华夫饼可以成为完美的早餐对于爱吃甜食的人。

厨房搅拌机中制作的冰沙是关注热量摄入的人的完美早餐选择。

纯酸奶可以搭配水果作为低热量早餐。