什么是甘蓝冰沙(Kale Smoothie)？

甘蓝冰沙是任何一种配方中含有甘蓝叶的冰沙。这些饮料通常还包括各种各样的水果。一些甘蓝冰沙的配方中可能还含有乳制品。据报道，这种健康饮料含有大量重要的维生素、矿物质和营养素。它们也非常重要多功能的，因为有数...

甘蓝冰沙是任何一种配方中含有甘蓝叶的冰沙。这些饮料通常还包括各种各样的水果。一些甘蓝冰沙的配方中可能还含有乳制品。据报道，这种健康饮料含有大量重要的维生素、矿物质和营养素。它们也非常重要多功能的，因为有数百种甘蓝冰沙的配方，给消费者提供了很多口味选择。

甘蓝。
每天吃一杯甘蓝冰沙可能是一些人在饮食中注入额外营养的便捷方式。甘蓝本身富含维生素a、B和C、钙，铁，甚至还有一些蛋白质。甘蓝经常被吹捧为净化系统的食物，因为它有助于消化并帮助身体排出毒素。甘蓝唯一的问题是它通常有一种强烈的、泥土味和微苦的味道。许多人不喜欢甘蓝冰沙。甘蓝冰沙的甜味这种水果覆盖了甘蓝的味道，通常会使冰沙健康可口。

菠菜可以用来制作健康的绿色冰沙。
大多数甘蓝冰沙的配方都是从大约2杯（约256克）的甘蓝开始的。然后厨师可以添加他或她喜欢用搅拌机搅拌各种水果。草莓和香蕉是一种很受欢迎的组合，而其他食谱可能会混合蓝莓、桃子和油桃。葡萄、带籽的枣子和剪下来的无花果经常使这些冰沙既甜又厚。一个好的龙舌兰花蜜或蜂蜜通常能很好地与大多数水果混合水果口味。

可以在羽衣甘蓝冰沙中加冰，以获得额外的厚度
当厨师添加了所有的配料后，他或她通常会在搅拌机中装满足够的水来覆盖产品。水有助于分解水果并将其与甘蓝混合，尽管有些厨师发现水会使冰沙的稠度变薄。冰通常会产生较厚的冰沙，冷冻的椰子水或果汁也一样。那些喜欢非常浓的冰沙的人可以尝试用冷冻水果，而不是新鲜的。这通常会给饮料带来更多的质感。

可可粉可以掩盖冰沙配方中甘蓝的强烈味道。
尽管大多数甘蓝冰沙都是素食主义者，但情况并非总是如此。那些在饮食中添加动物产品的人可能会用牛奶或酸奶代替水或冰。低脂牛奶和普通酸奶很受欢迎，因为人们认为它们比全脂牛奶和加糖的酸奶更健康。这些成分会在甘蓝冰沙中添加额外的蛋白质，并通常使它们成为泡菜浓稠的。牛奶和酸奶也可以冷冻，特别是在夏天，这样可以使甘蓝冰沙既营养又清爽。

纯酸奶可以包含在非素食的甘蓝冰沙中。

绿色冰沙可能含有甘蓝和其他营养丰富的绿色蔬菜。

搅拌机是制作冰沙最简单的方法。