如何选择最好的早餐麦片(Choose the Best Breakfast Cereal)？

早餐麦片粥是早晨最受欢迎的食物之一。大多数人吃冷麦片加牛奶，但热麦片也是一种填充物和营养的选择。最好的谷类食品既健康又有良好的口感。要选择最好的早餐麦片，应检查配料。全谷类食品是由全谷类食品制成的高纤维和...

早餐麦片粥是早晨最受欢迎的食物之一。大多数人吃冷麦片加牛奶，但热麦片也是一种填充物和营养的选择。最好的谷类食品既健康又有良好的口感。要选择最好的早餐麦片，应检查配料。全谷类食品是由全谷类食品制成的高纤维和低糖通常是一个不错的选择。部分氢化脂肪和添加糖是谷类食品中应避免使用的成分。

It&039；s建议早餐吃含至少7克纤维的谷类食品。
健康的早餐谷类食品通常由全谷类食品制成，应该检查包装标签，并首先列出这些成分。谷物品牌可能会宣传它是由全谷物制成的，但实际上它可能是全麦和不太受欢迎的精制谷物的组合。精制谷物包括小麦粉、大米，和玉米粉。

消费者应选择不含糖的早餐麦片。
过多的糖会使原本健康的早餐麦片成为一种不健康的选择。应避免添加糖的谷类食品。不制作的非常甜的谷类食品全谷类食品的营养价值很低。如果个人喜欢甜谷类食品，可以在一碗谷类食品中加入新鲜水果或少量红糖使其变甜。有些人还喜欢在谷类食品中使用香草味的非乳制品牛奶，如杏仁或豆浆，部分氢化脂肪，也被称为反式脂肪，被发现是非常不健康的大多数谷类食品的成分中不再含有反式脂肪，但也有几种广受欢迎的谷类食品可以做到这一点。建议人们避免食用含有部分氢化脂肪的谷类食品，而选择更健康的谷类食品。
早餐谷类食品的一个好选择通常是含有大量纤维的谷类食品早餐。纤维可以帮助人长时间感到饱腹感，还可以帮助消化。
热麦片，如燕麦片，也是一个不错的早餐选择，虽然不像冷的谷物那么受欢迎，但这些谷类食品通常都是全谷类食品，含糖量很少甚至不含。热谷类食品通常被认为是减肥、降低胆固醇或控制血糖的人的首选早餐。有些人认为热麦片的味道平淡，但其实可以用肉桂、水果或少量红糖、蜂蜜或枫糖调味。

燕麦片是一种理想的健康早餐麦片。