我如何选择最好的替代糖(Choose the Best Alternative to Sugar)？

糖的替代品有很多种，但大多数分为两类：人工甜味剂和天然甜味剂。人工替代糖的热量较少，而且蛀牙的风险降低，但一些研究表明，它可能会增加患癌症的风险，尤其是当大量食用时，天然甜味剂在人体内分解时与糖非常相似，但它们的味道...

糖的替代品有很多种，但大多数分为两类：人工甜味剂和天然甜味剂。人工替代糖的热量较少，而且蛀牙的风险降低，但一些研究表明，它可能会增加患癌症的风险，尤其是当大量食用时，天然甜味剂在人体内分解时与糖非常相似，但它们的味道和质地却往往不同。当你有疑问或有健康问题需要你少吃糖时，请咨询医生什么是最适合你的替代品

龙舌兰花蜜可能是糖的替代品。如果摄入糖的热量或潜在的空洞是一个问题。人造甜味剂普遍存在于世界各地的饮料和现成食品中。由于它们的卡路里含量很低，而且糖尿病患者可以用它们来增加他们通常必须吃的食物的甜味，因此，人造甜味剂通常被作为糖的替代品销售吃不加糖的食物。一些研究人员质疑食用人造甜味剂的安全性，表示对癌症的担忧。然而，现代研究显示，没有确凿证据表明大多数人造甜味剂对人体健康有害蜂蜜是糖的天然替代品如果你想选择纯天然的糖替代品，可以考虑蜂蜜或龙舌兰花蜜。这些糖的替代品在食用时与糖非常相似，因此改用这些天然替代品对健康没有明显的好处。但是，它们的质地和味道与糖不同，可以为茶增添更多的风味和口感，甜点和咖啡。选择一种天然甜味剂要看你对它的质地和味道的喜爱程度，而不是它与糖相比对健康的任何好处。大多数天然糖替代品含有的维生素和其他营养素并不真正影响人体的功能有些人因为健康问题而不能像其他人那样多地摄入糖。如果你因为同样的原因而试图避免吃糖，问问你的主治医生该用什么替代品。他或她可能会建议不要使用天然甜味剂，因为天然甜味剂与糖相似。此外，医生可能建议每天食用人造甜味剂时要谨慎。食糖替代品通常对人来说是安全的，但是某些人群，比如孕妇，可能需要格外小心，因为食用的食物会对胎儿产生影响。