我怎么做自制的格兰诺拉麦片(Make Homemade Granola)?

自制格兰诺拉麦片是一种非常美味的健康早餐麦片,在炎热和寒冷的天气都可以享用。自制格兰诺拉麦片有很多不同的口味。对于这种早餐的最爱,没有什么可以或不能添加的规则。 可以使用菜籽油制作格兰诺拉麦片。 要做格兰诺...
自制格兰诺拉麦片是一种非常美味的健康早餐麦片,在炎热和寒冷的天气都可以享用。自制格兰诺拉麦片有很多不同的口味。对于这种早餐的最爱,没有什么可以或不能添加的规则。
可以使用菜籽油制作格兰诺拉麦片。
要做格兰诺拉麦片,首先要选一种健康、有机、冷榨的油。红花油和酥油是不错的选择。菜籽油或葵花籽油是不错的选择。橄榄油在这个食谱中有点重,但如果与其他油或酥油混合使用,它总是一个很好的选择。
自制格兰诺拉麦片可以压缩成条状。
自制格兰诺拉麦片可以用大锅或电煎锅炒,也可以在烤箱中烘烤,以减少所需的油量。但是,如果使用健康的有机冷压油,不管怎样,这都应该被认为是健康的一餐。烤格兰诺拉麦片也可以减少热量。
自制格兰诺拉麦片时可以使用葵花籽。
如果你在炉顶上准备自制的格兰诺拉麦片,铸铁煎锅总是一个很好的选择。几个世纪以来,铸铁一直被用于烹饪。持续均匀的热分布使得铸铁非常适合于烹饪。对于贫血患者,人们发现,用它烹调的任何食物中都会渗出少量的铁。
有很多自制格兰诺拉麦片的制作方法。
自制格兰诺拉麦片的主要谷物通常是燕麦片,大麦、麦麸、大米、小麦、小麦胚芽或藜麦,味道比较温和健康的坚果和种子,如杏仁、巴西坚果、腰果、榛子、黑芝麻和向日葵籽,在增加蛋白质含量的同时,给它带来了巨大的坚果味,香蕉和杏子是这种谷类食品中的佼佼者。
自制格兰诺拉麦片中可以找到杏干。
自制格兰诺拉麦片可以用肉桂、小豆蔻、红糖、椰子等调味和增甜,香草和蜂蜜。整体营养师认为蜂蜜不应该加热到超过液化点,因为它会消除愈合的特性,并变得有毒。因此,蜂蜜应该在烹调过程的最后添加。
蜂蜜是一种使自制格兰诺拉麦片变甜的常用方法。
一些研究表明,肉桂可以改善2型糖尿病患者的血糖和胆固醇水平。人们还认为,在任何加了肉桂的食物中添加肉桂都可以糖有助于平衡糖对系统的影响。
大多数格兰诺拉麦片中都含有葡萄干。
在自制格兰诺拉麦片中加入热牛奶是一个很好的方法,可以将其变成温暖的冬季佳肴。奶油酱汁可以通过准备轻奶油(Neufchatel)奶酪、重奶油或搅打奶油来代替,可以添加一些甜味剂,如肉桂、糖粉、蜂蜜或你最喜欢的果汁来制造一层薄薄的釉面。
杏仁,这是自制格兰诺拉麦片中的一种。
自制格兰诺拉麦片也可以干吃,作为一种快速能量的好来源,类似于能量棒。作为一种零食,它经常混合或加上酸奶。作为甜点,它可以作为水果脆片的配料
亚麻籽是欧米伽3脂肪酸的主要来源,可以添加到自制格兰诺拉麦片中。
大麦,这通常包含在自制格兰诺拉麦片中。
  • 发表于 2020-07-17 09:01
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  • 分类:食物

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