如何选择最好的含铁谷类食品(Choose the Best Cereal with Iron)？

许多制造商提供的谷类食品都添加了额外的铁，以确保孩子们获得足够的这种重要营养素。当你在寻找含铁的谷类食品时，先看一下包装盒会很有帮助。重要的信息包括谷类食品是否由全麦制成，每天有多少铁以及它所含的其他营养成...

许多制造商提供的谷类食品都添加了额外的铁，以确保孩子们获得足够的这种重要营养素。当你在寻找含铁的谷类食品时，先看一下包装盒会很有帮助。重要的信息包括谷类食品是否由全麦制成，每天有多少铁以及它所含的其他营养成分。你可以选择热麦片或冷麦片，每种方法都有其优缺点，在给儿童服用铁强化谷物之前，最好先咨询儿科医生。

It&039；给孩子吃含铁的谷类食品前最好咨询儿科医生。含铁的谷类食品如果是由全谷类食品制成的话，可能含有更多的纤维和蛋白质。这些信息通常列在包装。一些谷物通常用来制作这些谷物，包括小麦、玉米或燕麦，或者一种铁强化的谷类食品可能含有这些成分的组合。

用小麦制成的谷类食品通常含有更多的铁一盒谷类食品上的营养信息可以让你了解含铁谷物的健康程度。这种食物应该提供每日20%到50%的铁和钙，它还应该含有10%左右的锌，维生素A和维生素D麦片中还可能含有少于10%的硫胺素，烟酸，或者核黄素。知道你是喜欢热的还是冷的含铁的麦片粥是很有帮助的。冷麦片的优点是通常可以直接从盒子里吃，这通常使它更方便。可能需要准备热麦片，但其中一种铁强化谷物通常含糖量低，不含添加剂或防腐剂。这两种谷物通常都可以与牛奶一起食用或不含牛奶一起食用，尽管添加牛奶的冷麦片通常味道更好如果儿童要吃含铁的谷类食品，正确的类型取决于年龄。6到12个月大的婴儿通常比大一点的孩子需要的铁少一些。12岁以上的男孩通常比这个年龄段的女孩需要更少的铁。知道给一个孩子多少铁通常是很复杂的。因此，咨询儿科医生是一个好主意，他能为你的个体提供合适的铁摄入量。