什么是纯素蛋白奶昔(What Vegan Protein Shakes)？

经常锻炼的人经常使用蛋白奶昔来锻炼肌肉，同时保持低脂肪碳水化合物。当这些人生活在素食主义的生活方式中时，不仅没有肉，而且缺乏鸡蛋和牛奶等肉制品，需要特殊的纯素蛋白奶昔。这些饮料不仅使用特殊的植物源性蛋白粉，但也...

经常锻炼的人经常使用蛋白奶昔来锻炼肌肉，同时保持低脂肪碳水化合物。当这些人生活在素食主义的生活方式中时，不仅没有肉，而且缺乏鸡蛋和牛奶等肉制品，需要特殊的纯素蛋白奶昔。这些饮料不仅使用特殊的植物源性蛋白粉，但也有一些乳制品替代品，如大豆或椰子奶，可以给吃苦耐劳的纯素肌肉注入大量的纯蛋白质。

许多人对乳制品中的乳清和乳糖过敏或敏感大豆和大米蛋白粉在保健食品商店里随处可见，它们通常不比乳清、牛奶或酪蛋白中的鸡蛋或奶制品蛋白粉贵，用不比替代品更刺激的粉末制造纯素蛋白奶昔。这些植物性粉末不仅是素食主义者或素食者使用的，而且是那些不耐麸质或乳糖的人使用的

米饭蛋白奶昔是其他蛋白奶昔的素食主义者的替代品。据健身网站报道，素食主义者可以获得锻炼肌肉所需的蛋白质这可能需要更多的努力，该网站指出，每增加1磅（约0.45公斤）的瘦体重，每天至少需要1克蛋白质后一个数字变化很大，这取决于一个人身上的脂肪量。除了粉末，为了制作纯素蛋白奶昔，必须排除运动奶昔中常见的其他成分。虽然食谱千差万别，但普通的奶昔通常含有鸡蛋或蛋清，以及一些牛奶或奶油，使这种饮料成为真正的奶昔。作为替代品，纯素食者会添加香蕉、花生酱和燕麦片等食物，除了椰子或豆浆，为了保持奶昔的稠度和口感，尽可能真实的形成。就像很多纯素蛋白奶昔一样可以调制成蛋白质奶昔一样。一个排除牛奶的例子就是奶油奶昔®纯素奶昔蛋白质、香蕉、橙汁、冰块、人造甜味剂和香草精。一种简单的香蕉或巧克力蛋白奶昔，利用牛奶，可以将大豆或椰子奶与冰、素食粉、甜味剂混合，还有香蕉或可可粉。不是每个素食主义者都会吃纯素蛋白奶昔。有些人会在各种低脂肪、低糖的甜点或能量棒中添加粉末，或者干脆从健康食品商店买纯素蛋白条或甜点。纯素食者甚至可以把这种粉末藏在汤或肉汁里。不过，其他人满足于用老式的方式囤积蛋白质：食用富含蛋白质的非动物产品。这些食物包括大豆衍生的肉类替代品、种子、豆类、豆腐和坚果

素食蛋白奶昔可以用植物蛋白粉制成。