全麦早餐的最佳建议是什么(Best Tips for a Whole Grain Breakfast)？

吃富含全麦食品的饮食对整体健康和消化很重要。全麦早餐也能让人长时间感到饱腹感，是开始一天的好方法。吃全麦早餐有多种不同的方法，为了节省早上的时间，很多早餐都可以提前准备好。最常见的选择之一就是燕麦粥，它制作简...

吃富含全麦食品的饮食对整体健康和消化很重要。全麦早餐也能让人长时间感到饱腹感，是开始一天的好方法。吃全麦早餐有多种不同的方法，为了节省早上的时间，很多早餐都可以提前准备好。最常见的选择之一就是燕麦粥，它制作简单，可以通过添加新鲜水果、蜂蜜或肉桂等有益健康的添加剂使其更加美味。麦麸松饼、全麦面包和麦片粥都是制作丰盛早餐的又好又简单的方法

格兰诺拉麦片可以做一顿简单而丰盛的早餐。燕麦片是一种吃全麦早餐的简单方法，当用水或脱脂牛奶制作时，它的卡路里也非常低。在微波炉中几分钟就可以制作出速食品种，而钢切品种可以在前一天晚上用慢炖锅烹制。添加健康的配料，如鲜切草莓、蓝莓或香蕉，可以使它更有味道。其他人会加蜂蜜，肉桂或红糖，味道更甜；最好不要堆积太多的糖，这会抵消一些健康益处。

几杯脱脂牛奶，可以用来做全麦燕麦片。各种形式的格兰诺拉麦片也可以做一顿丰盛的全麦早餐虽然可以在商店买到，但也可以自己做，这有助于减少含糖量和防腐剂。网上也有很多自制格兰诺拉麦片或早餐棒的食谱，还有用干果、坚果自制的谷类食品，甚至还有一些网站，允许顾客使用特定的配料设计自己的格兰诺拉麦片，然后将其制作并直接运送给顾客。

全麦面包通常是低脂肪，无胆固醇，高纤维。传统的早餐可以改变，以获得更多的全谷类食物。用麸皮和小麦粉做松饼是一个很好的方法让全麦早餐吃在上面去吧。同样的，小麦粉可以代替华夫饼和薄煎饼，新鲜的水果也可以做很好的配料。全麦面包，无论是自制的还是商店买的，都可以烤成一顿简单快捷的早餐，还有奶酪、莎莎酱、鸡蛋等配料，甚至可以加入花生酱来增加蛋白质含量，让它们更饱腹。只要稍加努力，就可以每天吃一顿健康的全麦早餐。

多吃一点是很重要的早餐吃蛋白质和纤维

热燕麦片是一种全麦食品，可以与坚果和葡萄干一起食用，以添加额外的纤维。

水果面包和松饼可以用小麦粉做成全麦早餐

格兰诺拉麦片是早餐的健康选择早餐有全麦面包。