低脂饮料有哪些(Different Types of Low-Fat Drinks)？

许多试图健康饮食或节食减肥的人都没有意识到他们最喜欢的饮料都含有极高的卡路里，幸运的是，有许多低脂饮料既美味又不会增加体重，其中很大一部分还取决于饮料的配制方式；有很多方法可以改变高脂肪饮料的含量，比如使用脱脂...

许多试图健康饮食或节食减肥的人都没有意识到他们最喜欢的饮料都含有极高的卡路里，幸运的是，有许多低脂饮料既美味又不会增加体重，其中很大一部分还取决于饮料的配制方式；有很多方法可以改变高脂肪饮料的含量，比如使用脱脂牛奶或无脂酸奶。茶和咖啡是最常被引用的低脂饮料，但如果制作得当，水果冰沙也可以。没有什么能比水更能补充水分和减肥

低脂冰沙可能含有甘蓝和其他营养丰富的绿色蔬菜低脂饮品，茶是最好的选择之一，如果是普通饮品，茶中绝对没有脂肪，加糖会使茶变得不健康；另外，加牛奶的人一般会想加脱脂牛奶或1%来保持较低的脂肪含量。有些茶，如绿茶，一些研究表明，水果冰沙实际上可以减少饥饿感；因此，许多人在减肥时都会喝这种饮料。

水果冰沙是有营养的饮料同样的规则也适用于咖啡喝普通的，不加糖和/或加一点脱脂牛奶，它可以是一种更令人愉快的低脂饮料。当加入糖浆、鲜奶油或蒸全脂牛奶时，咖啡会变得非常容易发胖。某些高档咖啡饮料含有数百卡路里，有时相当于吃了一顿小餐

一杯脱脂牛奶，一种低脂饮料。冰沙也是如此，它们可以是健康的选择和低脂的用正确的原料制作的饮料。水果冰沙有益健康，营养丰富，是一种很好的膳食替代品。制作水果冰沙最健康的方法通常是用脱脂牛奶、低脂或无脂肪酸奶和冰块调制而成。使用新鲜或冷冻水果，而不是水果糖浆，同时也有助于提高营养和降低脂肪。使用全脂酸奶或冰激凌可以使冰沙的脂肪含量更高。酒精饮料通常卡路里含量很高，即使不一定高脂肪。例如，啤酒，卡路里含量很高。通常建议那些想要减肥的人坚持喝一小杯葡萄酒或简单的、不太甜的酒。混合饮料和鸡尾酒的卡路里含量往往很高。请记住，即使饮料不含脂肪，如酒精饮料或苏打水，这并不意味着他们没有卡路里，或不会增加体重，因为他们肯定会

纯咖啡被认为是低脂的。