负重锻炼有什么好处(Benefits of Weight-Bearing Exercise)？

当一个人定期进行负重锻炼时，有很多好处。明显的好处是强壮的肌肉和健美的身体，但这种运动也有许多其他的好处。负重锻炼有助于骨骼的形成，肌肉的生长，它对许多健康状况都有积极的影响。这种类型的运动也有助于降低一个人...

当一个人定期进行负重锻炼时，有很多好处。明显的好处是强壮的肌肉和健美的身体，但这种运动也有许多其他的好处。负重锻炼有助于骨骼的形成，肌肉的生长，它对许多健康状况都有积极的影响。这种类型的运动也有助于降低一个人受伤的风险，甚至可以帮助人们更快地减肥。

负重运动有助于增强骨骼和减少骨质疏松症的风险。许多人做负重运动是为了获得健美的体魄。以这种方式锻炼可以取代松弛，肌肉发达的身体脂肪部分。它也有助于增强肌肉力量，增强协调性，并改善一个人的整体平衡。当一个人锻炼肌肉时，他不仅可以对肌肉区域进行更清晰的观察，而且可以减少意外伤害的风险。增加肌肉质量可以使关节、骨骼、肌腱，负重锻炼可以帮助人们更快地减肥负重锻炼也能使人的骨骼结实。当一个人做负重运动时，他的肌肉会在他做这些运动的同时拉动他的骨骼，这有助于使骨骼变得更强壮和更致密强壮的骨骼意味着更少的受伤机会，甚至可以降低骨质疏松症的风险，骨质疏松症是一种以骨骼脆弱、脆弱为特征的疾病，人们想减肥的时候就想到节食和有氧运动，负重运动也能起到减肥的作用，然而，肌肉比脂肪需要消耗更多的能量来维持，这意味着肌肉多的人在日常生活中比脂肪多的人燃烧更多的卡路里。此外，一个做负重运动的人可能比一个只做其他形式运动的人吃得更多而不增加体重。一个希望获得更好的健康和耐力的人可能会发现负重锻炼有帮助。举重锻炼有助于提高一个人的整体耐力。它也有助于延缓衰老进程，尤其是如果一个人也做有益于心血管系统的运动，如散步和跑步。由于经常进行负重锻炼的人往往身体更瘦，他们还可以降低患癌症、糖尿病和其他许多与超重有关的健康问题的风险。