什么是热身运动(Some Warm-Up Exercises)？

热身运动可以帮助一个人在身体和精神上为体育活动做好准备。它们有助于降低血压，增加肌肉柔韧性，改善血液循环，甚至降低受伤的风险。身体的每个部位都有热身运动身体的每一个部位都有热身运动。许多人开始热身运动时都...

热身运动可以帮助一个人在身体和精神上为体育活动做好准备。它们有助于降低血压，增加肌肉柔韧性，改善血液循环，甚至降低受伤的风险。身体的每个部位都有热身运动

身体的每一个部位都有热身运动。许多人开始热身运动时都是头上的圆圈。为了表演他们，把你的头向一边倾斜，让你的一只耳朵靠近你的一个肩膀。然后把你的头转向你身体的前面，转动你的头直到你的另一只耳朵靠近你的另一个肩膀。最后，把你的头回圈到另一边。这样做大约10次

侧弯可以帮助胃两侧和下背部的斜肌升温手臂转圈也是很好的热身运动。从右臂伸直开始，然后向后转，手掌向外，拇指指向天空。这样做大约10次，然后换到另一只手臂上。一旦你用两只手臂做了向后的手臂旋转，就向前转臂圈，手掌向内，拇指指向地面，同样重复这些热身练习10次

仰卧起坐是一种很好的热身运动。臀部伸展也是很好的热身运动。要进行这些运动，请笔直站立，右脚向后移动约半步。然后，右膝弯曲，重心向后移到左臀部。现在，左腿伸直，向前弯曲。保持这个姿势15秒，然后换侧边重复这个练习。

失重下蹲可以作为热身运动你也可以把小腿伸展作为热身运动。要做这些运动，站在墙边，保持大约一个手臂的距离。然后向墙倾斜，用手臂支撑自己。右腿向前，保持膝盖弯曲，同时保持另一条腿向后弯曲，膝盖伸直，脚跟紧靠地面。臀部向前移动，直到感到有拉伸感，保持这个姿势大约10到20秒，然后换成另一条腿你也可以试着把伸展腿当作热身运动。做这些运动时，站在一张稳定的椅子前，双手握住。向前移动你的一条腿，然后向后和向后摆动。做这个动作时，膝盖稍微弯曲一下在换腿之前，试着重复这些热身练习10次左右。

热身可以让运动员在心理和身体上为训练做好准备。