治疗椎管狭窄症最好的运动是什么(Best Exercises for Spinal Stenosis)？

椎管狭窄是指一个人的椎管狭窄。这种情况在老年人中经常发生，会导致该区域的脊椎和神经受压。运动不能治愈椎管狭窄，但它有助于增加柔韧性和加强背部。对椎管狭窄进行锻炼也有助于增加一个人的活动范围和稳定性。随着病...

椎管狭窄是指一个人的椎管狭窄。这种情况在老年人中经常发生，会导致该区域的脊椎和神经受压。运动不能治愈椎管狭窄，但它有助于增加柔韧性和加强背部。对椎管狭窄进行锻炼也有助于增加一个人的活动范围和稳定性。随着病情恶化，锻炼对于保持行走能力非常重要

强化运动可以使腹部更强壮，并稳定脊柱。针对椎管狭窄症患者的强化训练有多种类型运动可以用来改善肌肉张力，使腹部更强壮，这有助于稳定脊柱。加强腿部肌肉可以使抬起和弯曲时更容易使用适当的身体力学。这可以改善整体背部健康，并有助于防止可能使狭窄疼痛加剧的伤害

椎管狭窄症患者可能会发现锻炼有助于提高他们的行走能力卷发是治疗椎管狭窄症的最好的锻炼方法之一。要进行这些运动，一个人仰卧着，双臂向两侧伸展，然后稍微弯曲膝盖，背部平贴在身体下方的地板上然后，练习者将头抬离地面，接着是肩胛骨，一旦肩胛骨离开地面，他就保持这个姿势几秒钟，然后回到起始姿势，重复练习几次

尽管物理治疗运动不能治愈椎管狭窄症，但它们可能会有效地提高脊柱的整体柔韧性和力量躯干抬高。进行这个练习时，一个人脸朝下趴在地板上，双臂放在身体两侧，然后收紧臀部肌肉，将头和肩膀抬离地面。当身体不能继续向前移动时，身体就应该停止运动，保持这个姿势几秒钟，然后回到起始姿势，重复练习几次。

椎管狭窄疼痛和相关症状会极大地影响患者的生活柔韧性训练有助于狭窄患者保持活动和柔韧性。有了更高的柔韧性，一个人的脊椎可以随心所欲地移动，关节上的压力造成伤害的可能性也较小。伸展运动应缓慢进行，不要弹跳

柔韧性训练有助于狭窄患者保持活动和柔韧性。对于椎管狭窄来说，最好的柔韧性训练之一是腿筋拉伸，一个人平躺在地上，抬起一条腿，用手握住抬起的大腿后部，练习者伸直膝盖，直到感觉大腿有拉伸感。然后保持伸展约20秒，然后回到起始姿势。练习者可以在每条腿上做几次拉伸。

椎管狭窄是导致颈部疼痛的常见原因。站立后弯是治疗椎管狭窄症的另一种柔韧性练习。为此，练习者背部挺直，双手放在臀部，然后向后弯曲直到感觉到轻微的伸展，小心不要摔倒。他保持这种伸展姿势大约5秒钟，然后回到起始姿势，重复伸展几次虽然运动通常对这种情况下的病人是有益的，但是他们不应该在没有得到医生同意的情况下开始锻炼。如果运动引起疼痛，锻炼者应该停止运动，并让医生知道。采取这些步骤可以帮助锻炼者避免受伤

加强腹部肌肉有助于支撑下背部。