什么是好的反酸饮食(Good Acid Reflux Diet)？

胃酸反流是胃酸流回食道的一种情况。这会导致胃灼热，这种情况需要更多的治疗，而不仅仅是改变饮食，众所周知，遵循推荐的酸反流饮食或胃食管反流病（GERD）饮食可能有助于减少胃灼热和消化不良的发生率。人体胃的图示。在胃酸...

胃酸反流是胃酸流回食道的一种情况。这会导致胃灼热，这种情况需要更多的治疗，而不仅仅是改变饮食，众所周知，遵循推荐的酸反流饮食或胃食管反流病（GERD）饮食可能有助于减少胃灼热和消化不良的发生率。

人体胃的图示。在胃酸反流中，胃胃酸从胃回流到食道。有很多酸反流饮食，但是大多数食物都有一些相似之处，可以让你开始。大多数的饮食集中在消除某些会产生更多酸的食物上。好的酸反流饮食的另一个重点是饮食模式-你的饮食方式可以影响你可能遭受胃酸反流的程度

香蕉通常不会引起胃酸倒流。酸反流饮食可能会强调你可以吃什么而不必担心额外的食物问题。被认为是低风险的食物包括像苹果和香蕉这样的水果、大多数绿色蔬菜、低脂肉类、低脂奶制品、全麦面包、面食和谷类食品。一些饮食习惯增加了另一个可能不会困扰大多数人的食物清单，这些食物包括低酸柑橘汁、洋葱和大蒜、一些奶酪，甚至是低酸度的肥肉饼干

洋甘菊茶对胃有舒缓作用，对胃酸反流患者有帮助。酸反流饮食建议人们避免的主要是高脂肪食物。建议您远离油炸食品，大多数快餐和高脂肪的肉块。一些饮料也应该被跳过，这些饮料主要包括酒精饮料，尤其是啤酒和葡萄酒。关于咖啡、茶和碳酸饮料等含咖啡因饮料是否明智，有一些热烈的讨论。当你不确定你真正喜欢的某种食物或饮料时，你可以尝试一下，看看它是如何影响胃酸反流症状的，如果你在吃了"试食"后感觉更差，你以后可能要避免它。酸反流饮食的另一个基本要素是关注如何吃来尽量减少症状。对大多数人来说，一天吃三顿中餐到大餐可能会有问题。相反，人们通常建议人们少吃一顿，也许一天吃四到六顿。同样重要的是要保持完全直立的姿势，慢慢地吃东西。你应该计划在睡前两小时左右不要吃东西，保持头部当你睡觉时稍微升高可能会进一步减轻症状由于胃酸反流通常需要一些医学干预，如果你怀疑自己有胃酸反流，你应该在治疗之前先向医生咨询诊断。饮食可能是减轻症状的一种方法，但这并不是唯一的方法，重要的是要听取医生关于其他医疗护理和行为改变的建议，以帮助缓解这种状况。

饮用混合小苏打和水可以帮助缓解这种症状酸回流。