有哪些不同类型的胸肌锻炼(Different Types of Pectoral Workouts)？

胸肌是胸部巨大的扇形肌肉。健美运动员花了相当长的时间来发展他的胸部区域。有许多旨在加强这些大肌肉的训练。好的胸肌训练包括俯卧撑，卧推，倾斜卧推，还有哑铃飞行。每次训练都是为了发展特定的胸部角度而设计的。健...

胸肌是胸部巨大的扇形肌肉。健美运动员花了相当长的时间来发展他的胸部区域。有许多旨在加强这些大肌肉的训练。好的胸肌训练包括俯卧撑，卧推，倾斜卧推，还有哑铃飞行。每次训练都是为了发展特定的胸部角度而设计的。

健美运动员要花相当长的时间来发展他的胸部区域胸肌分为两组，即胸小肌和胸大肌。胸大肌是胸大肌中最大的肌肉。胸大肌覆盖胸廓上部。胸小肌是与胸相连的肌肉胸部到肩膀的区域。每个肌肉群都有专门的胸肌训练。

好的胸肌训练包括卧推举重和肌肉发育项目通常分为两类，一类是健身运动，另一类是肌肉锻炼项目。一项针对大众健身而设计的胸肌锻炼项目通常包括较重的重量和较低的重量重复。一个健美运动项目需要更多的重复和较轻的重量

显示上半身许多肌肉的解剖图，包括胸大肌。大量的健身练习通常使用较重的重量。这些练习需要观察员和实心举举举。一些好的健身胸肌锻炼包括卧推，倾斜卧推和下降卧推。由于重量较大，这些练习通常需要一个观察者，它是健身房里的训练伙伴，在举重时帮助控制体重。

一个人可以做许多锻炼来锻炼胸肌pec deck是一种专门为发展胸部肌肉而设计的举重机器。该机器通过执行坐着的苍蝇来增强胸肌。大多数胸肌训练包括pec甲板练习。这些训练支持胸大肌群和胸小肌群。

跳千斤顶可以用来调节胸肌胸部被认为是男性最具吸引力的肌肉之一。胸部健美计划旨在使胸部区域紧致而结实以健美为重点的胸肌锻炼计划应包括多个胸部练习，每套重复15到20次。

抬起双腿做俯卧撑可以增强胸肌一些好的肌肉锻炼包括俯卧撑、站立缆绳飞行和跳伞。这些练习应该以三个固定的间隔进行，每套重复20次以上。这有助于健美运动员燃烧胸部多余的脂肪游泳也是燃烧胸部脂肪的好方法。一些好的游泳胸肌锻炼包括蛙泳和自由泳。每周三天游泳20分钟就足够了发展强健的胸部。

倾斜台式压力机是一种平板压力机的变体，主要作用于上胸部和肩部肌肉。

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