低碳水化合物饮食的副作用是什么(Side Effects of a Low-Carb Diet)？

低碳水化合物饮食的副作用主要与新陈代谢和对所吃食物类型的直接生理反应有关。过量的气体和便秘是与这种饮食有关的两个最常见的问题。低碳水化合物饮食通常会从蛋白质的增加中吸取食物能量，而蛋白质也可能过量这种饮...

低碳水化合物饮食的副作用主要与新陈代谢和对所吃食物类型的直接生理反应有关。过量的气体和便秘是与这种饮食有关的两个最常见的问题。低碳水化合物饮食通常会从蛋白质的增加中吸取食物能量，而蛋白质也可能过量这种饮食通常被称为生酮，因为碳水化合物不足会导致酮症，一种情况下，个人失去不健康的水和钠的量。

低碳水化合物饮食通常推荐给患有糖尿病或其他疾病的人低碳水化合物饮食的其他常见副作用包括不典型的肌肉无力或抽筋和头痛。一些病人还报告说口臭和不明原因的皮疹。这些症状可追溯到碳水化合物和糖的缺乏，而碳水化合物和糖是身体需要创造能量和适当地加工食物。

低碳水化合物饮食通常会导致人体分解脂肪酸以获取能量时产生更多的酮生酮饮食是一种摄入碳水化合物不足以维持健康的养生方法，它会导致酮症，即过量的酮体阻碍身体处理葡萄糖的能力，葡萄糖是一种重要的能量来源酮体是脂肪酸分解为能量的结果。当酮太多时，脂肪的新陈代谢会受到影响，身体开始排出多余的盐和水，这通常会导致这些元素的缺乏肌肉和肝脏储存碳水化合物提供的能量。由于这些供给可以持续相当长一段时间，低碳水化合物饮食的副作用可能需要一段时间才能产生。然而，在低碳水化合物饮食的早期阶段，身体有可能开始出现故障，这取决于个人和四肢的健康状况有几种减肥食谱都以低碳水化合物为中心，其中很多都是以高蛋白食物和大量蔬菜为主，其中最著名的就是阿特金斯饮食法，它在20世纪90年代最受欢迎，后来被许多医生怀疑，因为它所提倡的高蛋白和高脂肪食物会损害减肥者的整体健康尽管低碳水化合物饮食有许多潜在的副作用，但有几种情况下这种疗法是处方的。它通常用于治疗糖尿病、癫痫和肥胖症。一些医生还建议多囊卵巢综合征或慢性疲劳综合征患者服用。