如何选择最好的菊粉纤维补充剂(Choose the Best Inulin Fiber Supplement)？

菊粉纤维补充剂由各种菊粉或植物多糖组成。菊粉和片剂形式的菊糖补充剂通常用于在饮食中补充纤维。这种补充剂还充当益生元，通过促进有益的肠道细菌生长促进结肠健康大多数胰岛素补充剂不含麸质，对患有乳糜泻的人来说...

菊粉纤维补充剂由各种菊粉或植物多糖组成。菊粉和片剂形式的菊糖补充剂通常用于在饮食中补充纤维。这种补充剂还充当益生元，通过促进有益的肠道细菌生长促进结肠健康

大多数胰岛素补充剂不含麸质，对患有乳糜泻的人来说是安全的。菊粉纤维补充剂的来源包括各种各样的水果、蔬菜和草药，如菊苣根、香蕉、洋蓟、小麦，菊粉纤维在胃肠道中不被吸收，天然有益的细菌在到达大肠时开始发酵，这通过促进益生菌（如双歧杆菌和乳酸杆菌）的产生来促进结肠健康

纤维补充剂的菊粉来源包括多种水果和蔬菜。高等级菊粉补充剂不含人工成分，添加剂或防腐剂。大多数菊粉补充剂不含麸质，对患有乳糜泻或面筋不耐症的人来说是一种安全的补充剂。口味是选择菊粉纤维补充剂时要考虑的另一个重要特征这些补充剂有多种口味，如橘子、葡萄和草莓，此外还有不讨人喜欢的粉末形式。

菊糖纤维补充剂可作为片剂或粉末提供菊粉纤维补充剂的营养信息因制造商而异。1茶匙的粉状菊粉含有5卡路里和0.07盎司（约2克）碳水化合物，使用者在食用前被要求混合在食物或饮料中。可咀嚼的菊糖纤维片每份含有15卡路里的热量，含有0.25盎司（约7克）的碳水化合物和16%的纤维RDA。

菊粉纤维补充剂的最佳选择将被清楚地标示出来菊粉补充剂的最佳选择将由有安全记录的信誉良好的公司生产。公司应严格遵守美国食品和药物管理局的良好生产规范，清楚地标记其补充剂，并且没有夸大或不切实际的健康声明。补充公司应该分享他们产品的有效性和安全性测试，并报告用户可能遇到的任何不良影响菊粉补充剂可以提供多种健康益处，如降低甘油三酯和胆固醇，改善肠道功能，控制食欲。它还具有抗癌特性，还有助于减肥。此外，它被认为是糖尿病患者的安全补充剂，由于菊粉不易消化且不影响血糖水平，美国国家科学院建议成人每天摄入0.74盎司（约21克）至1.34盎司（约38克）的纤维，而菊粉纤维补充剂可以帮助满足这些要求菊粉补充剂的副作用是罕见的和轻微的。使用者在大剂量服用时可能会感到胃肠不适和痉挛。虽然从全食物中获取纤维应该是首要选择，但服用菊糖纤维作为补充剂有助于提高整体纤维摄入量

最好的菊粉纤维补充剂不含添加剂或人工成分。