治疗纤维肌痛最好的食物是什么(Best Foods for Fibromyalgia)？

治疗纤维肌痛的最佳食物被认为和对大多数人最好的食物一样，包括新鲜的水果和蔬菜、全谷类、坚果和豆类。其他的商品食品包括乳蛋白和发酵乳制品，如酸奶。一些医生和患有该病的人建议素食或纯素饮食限制肉类消费可以改善...

治疗纤维肌痛的最佳食物被认为和对大多数人最好的食物一样，包括新鲜的水果和蔬菜、全谷类、坚果和豆类。其他的商品食品包括乳蛋白和发酵乳制品，如酸奶。一些医生和患有该病的人建议素食或纯素饮食限制肉类消费可以改善一些纤维肌痛患者的症状。其他一些食品和食品添加剂似乎会使一些人的纤维肌痛症状恶化；从饮食中识别和去除这些产品可能会改善症状

泡菜对纤维肌痛患者有好处。关于食物和纤维肌痛之间关系的一项研究是研究素食或素食对人的影响在这些研究中，一些受试者报告说疼痛减少，疼痛部位减轻，对止痛药的需求减少。纯素食者不吃动物制品，而素食者不吃肉，只吃乳制品和鸡蛋。虽然其有益效果的原因尚不清楚，增加水果和蔬菜的消费，减少红肉的摄入，可能会减轻一些纤维肌痛患者的症状。

肌肉僵硬和刺痛由纤维肌痛引起的可能使一些人难以完成基本任务吃素或纯素饮食的人可能得不到足够的营养，尤其需要注意的是要获得足够的脂肪和蛋白质。吃各种各样的食物，包括坚果、种子和健康的油，可以保证脂肪和蛋白质的摄入持续的颈部不适可能是纤维肌痛的征兆。纤维肌痛患者通常被建议吃接近其原始状态的食物例如全谷类食品，通常比白面包和面食加工较少。加工程度较低的发酵食品包括酸奶、酸菜，以及其他发酵蔬菜。

对抗纤维肌痛的饮食应包括大量新鲜蔬菜和水果加工食品中的某些添加剂或成分可能会使一些人的纤维肌痛症状恶化。在一项研究中，从饮食中排除味精（味精）导致一些人的纤维肌痛症状消失。其他可能的罪魁祸首包括加工糖和人造甜味剂阿斯巴甜保持所选食物尽可能接近其自然状态的饮食习惯，将更容易避免潜在的有害添加剂

纤维肌痛的特征是疼痛和疲劳，而且似乎在家庭中聚集。定期记录一个人吃了什么可以识别出刺激性食物，其中一些可能是小麦，玉米、乳制品或鸡蛋。即使在确定了一个人对纤维肌痛最好的食物之后，经常吃得好似乎也很费时。将食谱翻两番或翻三番并储存剩菜可以节省烹饪时间。以纤维肌痛患者的食物为基础的食谱有助于将推荐的食物纳入各种各样的菜肴。

乳制品对纤维肌痛患者有好处。

人患有纤维肌痛的人应该吃富含营养的全麦面包。