训练效果如何(Training Effect)？

"运动量"是指美国运动员在60年代训练时所产生的一个基本功量，是指运动员在训练中所必须发挥的一个基本功量进行更剧烈的锻炼，以获得经验较少的运动员从较低强度训练中获得的益处。在讨论心血管运动时，提到训练效果最为常...

"运动量"是指美国运动员在60年代训练时所产生的一个基本功量，是指运动员在训练中所必须发挥的一个基本功量进行更剧烈的锻炼，以获得经验较少的运动员从较低强度训练中获得的益处。在讨论心血管运动时，提到训练效果最为常见，但这个术语也与重量训练有关

训练效果的基本概念与重量训练有关。训练效果的概念取决于几个关键点进行有氧运动，心脏和呼吸肌肉会变得更强壮，同时，运动员的血压会降低，血细胞的数量也会增加，身体变得更有效率，因此，以前强度很大的运动变得更容易，对身体的压力也更小，运动变得更容易，因此他们提高运动员整体素质的能力下降了

训练效果会导致运动员需要不断增加体重或重复次数，以继续提高肌肉素质由于训练效果的影响，想要不断提高成绩的运动员不能继续进行同样的训练，如果他们这样做了，他们会发现，随着时间的推移，他们的整体体能水平将开始趋于平稳。为了继续提高他们的体能水平，那么，运动员必须进行越来越难的运动。

想要不断提高成绩的运动员不能继续进行同样的训练当库珀在20世纪60年代发现训练效果时，它改变了大多数运动员测量运动的方法，而不是测量运动员正在进行的运动，训练师开始在进行训练时测量运动员的特征。库珀测试是教练员最早进行此项测试的方法之一，但自从库珀在20世纪60年代引入他的测试以来，教练们已经找到了更好的测量有氧表现的方法。例如，测量运动员的最大耗氧量（VO2 Max），允许教练确定运动员需要进行多少有氧运动，以提高其整体素质。

测量运动员；最大耗氧量允许教练决定运动员需要进行多少有氧运动，以提高她的整体健康水平虽然库珀的研究结果大多是针对有氧运动的，但训练效果的基本概念也与重量训练有关，他或她增加了肌肉组织的总量，提高了控制肌肉的神经系统的效率，因此，运动员能够举起更多的重量，以前的训练将不再像他或她刚开始训练时那样有好处，这种训练效果会导致运动员需要不断增加体重或重复次数，以继续提高肌肉素质

完成心血管运动后，运动员通常会比开始锻炼前血压更低

训练有助于降低血压。

有氧运动有助于运动员和其他人增强心脏和呼吸肌肉。