如何选择最好的大蒜补充剂(Choose the Best Garlic Supplement)？

选择最好的大蒜补充剂通常需要学习如何辨别质量，注意保质期等问题，并了解可用的选择。补充剂有多种形式，从油到压制胶囊。最适合你的可能是最适合你生活方式的一种，饮食需求和预算。大蒜补充剂的有效期应印在标签的显著...

选择最好的大蒜补充剂通常需要学习如何辨别质量，注意保质期等问题，并了解可用的选择。补充剂有多种形式，从油到压制胶囊。最适合你的可能是最适合你生活方式的一种，饮食需求和预算。

大蒜补充剂的有效期应印在标签的显著位置确定你的目标你首先要做的就是确定为什么你要开始补充，因为这会对你选择的食物种类产生一些影响。在你的饮食中添加大蒜可以带来很多好处，从增强你的免疫系统到通过去除寄生虫来改善肠道健康。

大蒜可能有助于降低胆固醇大蒜在科学上被称为大蒜，它具有抗生素的特性，在第一次和第二次世界大战中，士兵们经常使用大蒜来预防许多不同的疾病，包括坏疽。研究人员在使用大蒜对抗早期癌症方面看到了巨大的前景作为预防心脏病的措施大蒜还可以防止动脉壁上形成斑块，一种会限制血液流动并可能导致严重心脏病的疾病。富含抗氧化剂的大蒜实际上会破坏导致细胞膜损伤和衰老过程的自由基。你想要达到的具体目标可以决定你所选择的补充剂的强度和种类

经常食用大蒜可能会导致胃胀和肠胃气胀。了解不同的大蒜品种世界上许多不同的文化都认为大蒜是一种很有价值的营养补充剂，很多人几千年来都是这样使用的。虽然这种受欢迎程度使得大蒜作为一种补充剂的可信度提高，但它通常也意味着至少在大多数市场上，有很多选择。补充剂通常有胶囊、片剂或液体形式。临床研究表明，由陈年大蒜制成的补充剂最适合大多数人。发酵过程导致硫化合物增加，这对治疗心脏非常有效疾病和其他相关的心血管疾病。它们也是最容易被吸收的疾病之一，这意味着对于那些只想寻求更广泛的健康促进的人来说，它们也是一个很好的选择

生产和销售大蒜和其他营养补充剂的公司不需要事先获得美国食品和药物管理局（FDA）的批准，最不有效的通常是大蒜大蒜油，有时被称为"液体大蒜"。在制造商的蒸馏过程中，大蒜中一种非常重要的成分——大蒜素会变质，使大蒜油的效力低于其他形式的大蒜油，最好是寻找一种含有至少180毫克大蒜素的补充剂。有些油含有这种浓度，但相对来说比较少见。

大蒜补充剂有多种形式，包括药片和胶囊质量的重要性在选择大蒜补充剂时，另一个非常重要的考虑因素是质量选择你能负担得起的最高质量的大蒜，而不一定是价格最高的大蒜，因为制作得更好的产品往往更容易被吸收，更有效。很难从外部包装和展示中真正评估质量，但是有几件事你可以去寻找，例如，确保你正在考虑的补充剂有一层肠衣，这样可以确保补充剂在到达小肠之前不会分解含有这种涂层的补充剂不太可能让你的胃不舒服，而且往往更有效。浓度、添加剂和其他成分或"填充物"也是需要注意的。

与任何膳食补充剂一样，如果你服用大蒜补充剂时出现任何不愉快的副作用，请提醒你的医生选择片剂、油或是陈年的大蒜补充剂，一定要检查有效期。如果该补充剂接近或超过了有效期（应在标签上的显著位置打印），产品质量可能会受到影响。通常最好记住大蒜是一种强效药，在某些剂量下，它可以与处方药相媲美，请咨询医生，确保在日常生活中添加这些补充剂不会对你有害，也不会与你正在服用的任何处方药发生相互作用想一想，吃生大蒜的好处是多方面的，但大多数尝试过的人都知道，这些好处往往伴随着一股刺鼻的气味扑鼻而来，通过每个器官，有时在出汗时通过毛孔。但是，你可以使用无臭大蒜补充剂来避免这个问题大多数"无味"补充剂的基本成分相同，但有些气味是通过化学过程去除的。

富含大蒜的补充剂会破坏导致衰老的自由基。