倍增肌训练的好处是什么(Benefits of Plyometric Training)？

增力训练是一种高强度的运动，可以帮助运动员提高运动能力。与标准的重量训练不同，标准重量训练只注重增加肌肉的力量和大小，倍增训练的好处是可以提高肌肉快速施力的能力。使用倍增训练有利于运动员，尤其是那些参加需要爆...

增力训练是一种高强度的运动，可以帮助运动员提高运动能力。与标准的重量训练不同，标准重量训练只注重增加肌肉的力量和大小，倍增训练的好处是可以提高肌肉快速施力的能力。使用倍增训练有利于运动员，尤其是那些参加需要爆发力的活动的运动员。然而，倍增训练可能很困难，而且，如果运动员过度劳累或没有正确地进行训练，可能会造成严重伤害，运动员应逐渐将增量式训练纳入日常训练中。

对于短跑运动员和其他需要短时间内爆发出大量能量的运动员来说，倍增训练是有用的增容运动是有益的，因为它要求运动员进行非常具有爆发力的运动。通过快速吸收肌肉组织，这种运动可以提高神经肌肉系统的效率，而不是简单地增加运动员身体上肌肉组织的数量，那么，增容训练可以让运动员更有效地利用他或她已经拥有的肌肉组织，这使肌肉更强壮，而不必增加它们的总质量，从而使它们运动更快

Plyometric练习有助于训练肌肉更有效地工作倍增训练给身体带来的巨大压力意味着运动员必须小心不要过度运动，因为这可能会导致伤害。倍增训练是一种运动形式，运动员应该用它来补充现有的训练，而不是仅仅依赖于增强器。运动员可以将增强器混合到举重例行训练中，或者在最后加入。不管怎样，运动员都必须确保自己的身体健康足够强壮和健康，能够承受锻炼。

倍增训练对篮球运动员非常有帮助如果一个运动员能够进行倍长肌训练，那么它们对提高运动成绩是非常有用的，这是一个衡量他或她能跳多高的指标。跳跃需要腿部肌肉的爆发力运动，而倍增肌增加了这种爆发力，从而有利于整个跳跃的高度。因此，倍量训练对运动员（如篮球运动员和某些足球运动员）非常有帮助，例如宽接收器，因为这些活动需要跳跃。

如果运动员运动过多，可能会在增力训练中受伤对于那些需要快速加速的运动员，如短跑运动员或足球比赛中的跑垒运动员，倍增训练也很重要。倍增训练有助于提高运动员的最高速度，但它们对快速达到最高速度的影响要大得多，也能让运动员在跑步时很好地改变方向，更快地切入plyometric训练是因为它涉及到跳跃。

仰卧起坐和斜向仰卧起坐经常被用来增强核心力量。