如何选择最好的维生素D药片(Choose the Best Vitamin D Pills)？

维生素D改善骨骼健康，增强肌肉功能，对钙的吸收至关重要。你的身体维生素D的主要来源是太阳——你的皮肤在暴露在阳光下后会合成一种维生素D。有些人不能自然产生足够的维生素D，而这正是维生素D补充的必要条件。并非所有...

维生素D改善骨骼健康，增强肌肉功能，对钙的吸收至关重要。你的身体维生素D的主要来源是太阳——你的皮肤在暴露在阳光下后会合成一种维生素D。有些人不能自然产生足够的维生素D，而这正是维生素D补充的必要条件。并非所有的维生素D都是必需的D补充剂的产生是平等的；维生素D有多种形式可供选择。最好的维生素D药片是能满足您饮食需要的药片。

当皮肤暴露在阳光下时，维生素D会在体内自然产生维生素D胶囊有两种形式：维生素D2和维生素D3。维生素D3与维生素D的天然来源相同。这种补充剂通常由羊毛脂制成，羊毛中的一种油脂状物质，或鱼油中含有。素食者或有严格宗教或伦理饮食规定或过敏者，可能希望避免使用这种维生素D药片

维生素D药片以片剂形式提供。维生素D2来源于植物和真菌。非动物来源的维生素D经过紫外线处理，将胆固醇衍生物转化为维生素维生素D2补充剂为人体提供的维生素较少——你可能需要多摄入维生素D2，才能获得与维生素D3药片相同的效果。

在阳光下晒30分钟，一个人&；维生素D的补充剂有胶囊、片剂、软胶囊和液体。片剂是粉末状的浓缩药丸。胶囊剂是适度柔软的粉状维生素D的配方，包裹在胶状涂层中。维生素D软凝胶比胶囊更不牢固，但仍使用胶状涂层。维生素D液体也可用。

消耗过多的维生素D补充剂是有害的。并不是每个人都需要维生素D补充剂。维生素D可能会摄入过多。因为维生素D有助于身体吸收钙，过多的维生素D会导致体内钙沉积，或导致肾脏问题或肌肉张力下降。如果您已经每天摄入足够量的维生素D，请考虑减少剂量的配方。

明胶胶囊可能是最容易吞咽的有饮食限制的人可能希望避免使用胶囊和软胶囊，或者寻求一种素食替代品，这种替代品不使用真正的明胶，而是纤维素涂层。并不是每种维生素D药片都适合每个人。如果你对维生素D药片的正确形式和配方有疑问或担忧，咨询您的医生或药剂师。您可能需要进行测试，以确定您的维生素D不足程度。营养学家也可以帮助您确定合适的维生素D补充剂。

维生素D3缺乏可能导致骨骼虚弱。