什么是太极拳的开始动作(Beginning Tai Chi Moves)？

太极是一系列有点像慢舞的动作。虽然经常出于健康原因，但太极的根源可以追溯到武术。一般来说，它最常用于放松和健康。一些太极拳的开始动作包括进入一个放松的姿势和被称为禅晨日出和石八石的动作序列。太极拳练习者...

太极是一系列有点像慢舞的动作。虽然经常出于健康原因，但太极的根源可以追溯到武术。一般来说，它最常用于放松和健康。一些太极拳的开始动作包括进入一个放松的姿势和被称为禅晨日出和石八石的动作序列。

太极拳练习者的身体动作作为一个完整的整体。对于初学者来说，流畅的、有节奏的动作需要更多的技巧，而不仅仅是一种练习，它的目的是让人头脑清醒，让人有一种平和的感觉。打太极拳需要很好的平衡、集中和协调，即使是初学者，太极拳也将呼吸练习与运动和冥想结合起来太极拳有多种风格，每一种都有特定的形式，所谓"形"是指太极拳中使用的各种姿势，每一种姿势都是按照一定的顺序与过渡动作相结合的

练习太极拳需要良好的平衡、专注和协调当开始太极拳运动时，确保正确的呼吸是非常重要的。太极拳通常使用以一致的速度进行的深腹式呼吸。腹式呼吸使用横膈膜吸气，这使肺有更大的吸入空气的能力，也有助于减轻压力，带来更多的放松。

横膈膜被用来进行正确的太极呼吸呼吸也伴随着某些动作。吸气是在做举高手臂的动作时完成的，呼气是在手臂或身体放下时进行的当开始打太极拳的时候，也要记住太极拳中的手臂和手的动作是与身体同步的，例如手是不会自己移动的。这一基本原则有助于使太极拳有流畅的运动一个关键的开始太极拳动作包括一个姿势，准备身体的动作。有时这被简单地称为"准备姿势"。当站立时，双脚平行，肩宽分开，体重均匀地平衡在两条腿上。膝盖放松，呼吸均匀，这样做的目的是放松身体一个叫做"禅晨日出"的动作经常在太极拳开始时使用。这个动作包括轻轻地抬起和放下脚跟，慢慢地上下举起手臂。呼吸和姿势在这个动作中特别重要对于初学者来说，板凳是一个很好的动作序列。它非常流畅，放松，但也有利于热身。板栗动作包括大而流畅的手臂模式和通过轻轻摇动身体来转移重量。整个动作序列大约需要15分钟才能完成太极拳采用深腹式呼吸，需要一段时间才能习惯。

发表于 2020-08-16 04:33
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分类：运动户外

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