什么是肌肉男(Muscle Men)？

"肌肉男"一词通常指健美运动员。健美运动包括使身体的肌肉达到极度肥大的程度，男性和女性都可以练习健美技术来增加肌肉的大小。一个人可以通过举重练习来增加肌肉肥大健美运动的开始要归功于尤金·桑多。19世纪末，桑...

"肌肉男"一词通常指健美运动员。健美运动包括使身体的肌肉达到极度肥大的程度，男性和女性都可以练习健美技术来增加肌肉的大小。

一个人可以通过举重练习来增加肌肉肥大健美运动的开始要归功于尤金·桑多。19世纪末，桑多允许嘉年华的观众观看他身体的弯曲和摆姿势。这些表演被称为肌肉展示表演。桑德通过使用希腊和罗马雕像作为指导，使他获得了令人印象深刻的身体。这些塑像被认为是理想的，开始健美比赛时将使用这些相同的数字作为基础肌酸是肌肉男中很受欢迎的补充物到了1901年，肌肉男越来越受欢迎，桑德选择举办第一届健美比赛。除了桑德之外，亚瑟·柯南·道尔爵士和查尔斯·劳斯爵士也是这次比赛的评委。第一位加冕的肌肉男是威廉·L·默里。他被授予了一尊以桑德的形象创作的铜像，并且今天，美国的奥林匹亚先生也获得了同样的奖杯肌肉男通常会改变他们的饮食和健身方案，以促进肌肉生长。这些饮食通常是高蛋白低脂肪的。体重200磅（90.7公斤）的健美运动员每天摄入超过200克蛋白质的情况并不少见。专家建议，蛋白质量应根据每日运动量增加虽然运动和适当的饮食有助于肌肉生长，但大多数肌肉男的严重肥大需要多年的举重和心血管健康，举重是必须的。当重量被举起时，肌肉组织会撕裂。这是运动时产生温暖感或灼伤感的原因。肌肉男通常会补充含蛋白质粉和碳水化合物的高蛋白饮食。蛋白质粉能增加肌肉修复所需的蛋白质克数，锻炼后消耗的碳水化合物有助于将蛋白质转移到肌肉纤维中。此外，健美运动员经常在摇动时添加肌酸和其他增加血容量的补充剂他们通常是为了增加血液流向肌肉。天生的健美运动员在比赛中倾向于避免使用促激素或利尿剂。促激素可以增加睾丸激素，降低雌激素，促进肌肉生长。利尿剂减少皮肤和肌肉之间的水分，增加肌肉的清晰度在美国和其他国家，禁止在健美比赛中使用合成代谢类固醇。尿液和血液检测通常用于确定是否服用类固醇来增加肌肉的大小。合成代谢类固醇会导致副作用和死亡

健美运动员有时被称为肌肉男。