什么是动力行走(Power Walking)？
力量步行，也被称为速度步行，是一种可以随时随地进行的有氧运动。参与该活动的个人的速度比步行快，但比慢跑慢。在力量步行过程中，一个人的速度大约为每小时5英里（约8公里） 力量步行可以燃烧卡路里，缓解压力。有氧运动对步行...
力量步行，也被称为速度步行，是一种可以随时随地进行的有氧运动。参与该活动的个人的速度比步行快，但比慢跑慢。在力量步行过程中，一个人的速度大约为每小时5英里（约8公里）
力量步行可以燃烧卡路里，缓解压力。有氧运动对步行者有很多好处力量步行有助于强健肌肉，燃烧卡路里。它也有助于控制体重，增强免疫系统。这种活动能提高身体素质，有助于降低受伤风险；还能降低压力水平，有助于提供舒适的夜间睡眠。步行还可以改善心血管系统，有助于降低患中风、糖尿病、肠癌、骨质疏松症等疾病的风险，关节炎
建议老年人使用力量步行当力量行走时，保持良好的姿势是很重要的。良好的姿势是通过收缩腹部肌肉来增强的，这也增加了胃部肌肉的力量。正确的技术包括小步快速地迈步，脚后跟着地，脚趾与地面成45度角速度是由灵活性产生的，而不是大步前进。每走一步，步行者将脚向前滚动，并从脚趾处推动，开始新的一步。这种推力使步行者获得更大的力量和力量。力量步行比常规步行快，但比慢跑慢移动时，步行者保持抬高姿势并直视前方-向下看会对身体的许多部位造成过度的压力。力量步行的技巧包括保持肩膀放松和臀部肌肉收缩。每走一步，步行者保持双臂90度弯曲，同时紧握拳头，从腰部到胸部做弯曲运动，步行者在手臂摆动的同时重复这个动作，有助于保持轻快的步伐，消耗更多的热量在力量步行中，整个身体都在一起工作。这种活动比慢跑更容易对关节造成伤害，初学者通常步行30分钟，而技术更先进的人可以进行长达1小时的活动在开始有氧运动之前，个人应咨询医生。步行者在行走前还应确保自己有舒适的合脚鞋。轻便灵活的鞋子可以防止脚部和脚趾的酸痛和刺痛步行计步器。
力量步行可以燃烧卡路里，缓解压力。有氧运动对步行者有很多好处力量步行有助于强健肌肉，燃烧卡路里。它也有助于控制体重，增强免疫系统。这种活动能提高身体素质，有助于降低受伤风险；还能降低压力水平，有助于提供舒适的夜间睡眠。步行还可以改善心血管系统，有助于降低患中风、糖尿病、肠癌、骨质疏松症等疾病的风险，关节炎建议老年人使用力量步行当力量行走时，保持良好的姿势是很重要的。良好的姿势是通过收缩腹部肌肉来增强的，这也增加了胃部肌肉的力量。正确的技术包括小步快速地迈步，脚后跟着地，脚趾与地面成45度角速度是由灵活性产生的，而不是大步前进。每走一步，步行者将脚向前滚动，并从脚趾处推动，开始新的一步。这种推力使步行者获得更大的力量和力量。力量步行比常规步行快，但比慢跑慢移动时，步行者保持抬高姿势并直视前方-向下看会对身体的许多部位造成过度的压力。力量步行的技巧包括保持肩膀放松和臀部肌肉收缩。每走一步，步行者保持双臂90度弯曲，同时紧握拳头，从腰部到胸部做弯曲运动，步行者在手臂摆动的同时重复这个动作，有助于保持轻快的步伐，消耗更多的热量在力量步行中，整个身体都在一起工作。这种活动比慢跑更容易对关节造成伤害，初学者通常步行30分钟，而技术更先进的人可以进行长达1小时的活动在开始有氧运动之前，个人应咨询医生。步行者在行走前还应确保自己有舒适的合脚鞋。轻便灵活的鞋子可以防止脚部和脚趾的酸痛和刺痛步行计步器。
- 发表于 2020-08-16 06:46
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