减肥的方法有哪些(Different Ways to Lose Weight)？

减肥的方法有很多种，但大多数对减肥感兴趣的人都对减少身体中的脂肪量或变得更健康感兴趣。所有的减肥方法都包括燃烧比一个人吃的更多的卡路里，这通常意味着在饮食上做出认真的选择，并在自己的日程中增加锻炼。许多节食...

减肥的方法有很多种，但大多数对减肥感兴趣的人都对减少身体中的脂肪量或变得更健康感兴趣。所有的减肥方法都包括燃烧比一个人吃的更多的卡路里，这通常意味着在饮食上做出认真的选择，并在自己的日程中增加锻炼。许多节食和锻炼计划声称有一个特殊或独特的计划，可以促进更快的减肥，但这些计划大多只是上述公式的精心设计版本

吃水果和蔬菜是健康饮食习惯的重要组成部分，没有快速减肥的方法。一个人的体重会根据最近吃或喝的东西而略有波动，所以有些饮食会给人一种快速减肥的错觉。大多数人每周不能也不应该减掉超过2磅。如果一个人对通过外科手术切除脂肪组织减肥感兴趣，那么有可能一下子减掉更多的体重。一般来说，最好先尝试自然减肥。

喝水而不是像苏打水这样的高热量饮料可以帮助人们减肥大多数减肥方法背后的基本策略是改变饮食习惯，增加运动量。饮食的改变可能相对简单，可能包括少吃、多吃蔬菜，甚至放弃一种高热量的食物或饮料，如啤酒或苏打水。运动不必如此在健身房锻炼，可能包括一些简单的改变，比如走路上班，多走楼梯，或者园艺。如果密切关注，微小的改变会产生很大的效果。

多走路是减肥的好方法有时这种减肥的基本策略可以通过其他方式来补充。有些人认为某些药物可以帮助减肥，要么减少饥饿欲望，要么增加新陈代谢。另一个常见的策略是以特定的方式定时进食，以改变身体在进食时的行为大多数时候，需要帮助减肥的人需要帮助保持意志力来改变基本的生活方式，这可以通过节食计划，俱乐部，减肥并不总是健康或瘦的同义词。例如，一个不健康的人实际上可以增加体重或保持体重不变，因为肌肉的重量减肥是完全危险的，如厌食症，贪食症，或药物滥用最好的减肥方法总是对生活习惯进行健康和可持续的改变，这种改变会导致逐渐而长期的改变。

为了减肥，热量输入必须小于热量输出。