我如何为干燥的皮肤选择最好的维生素(Choose the Best Vitamins for Dry Skin)？

皮肤干燥是一个常见的问题，通常是由维生素缺乏引起的，选择适合干性皮肤的最佳维生素很大程度上取决于个人的饮食习惯，有些维生素对促进皮肤健康特别有益，如果一个人在饮食中添加这些食物有困难，可能需要补充剂。解决这个问...

皮肤干燥是一个常见的问题，通常是由维生素缺乏引起的，选择适合干性皮肤的最佳维生素很大程度上取决于个人的饮食习惯，有些维生素对促进皮肤健康特别有益，如果一个人在饮食中添加这些食物有困难，可能需要补充剂。解决这个问题的一些最重要的维生素包括维生素a、B、C、D和E。如果这些维生素中只有一种或两种缺失，这些补充剂可以单独购买，尽管含有所有这些维生素的复合维生素可能更适合某些人

皮肤干燥的人如果多吃富含维生素的食物，可能会注意到情况有所改善。维生素A，也称为视黄醇，是最重要的一种用于干燥皮肤的维生素。这种维生素主要负责产生健康的皮肤和头发，因此缺乏维生素通常会导致皮肤干燥。富含视黄醇的食物包括红薯、胡萝卜、生菠菜和鸡蛋。其他好的来源包括甜椒、西红柿和花椰菜

胡萝卜中含有维生素A，它直接与维持正常皮肤有关几种维生素B，每种都对保持皮肤健康很重要一些食物中含有多种维生素B，通常认为最好是找到一种好的B族复合维生素补充剂，以确保每种补充剂都有足够的摄入量。应严格遵守包装上的剂量说明。

B复合维生素对健康的皮肤。维生素C有助于产生胶原蛋白，胶原蛋白是一种纤维组织，可以使皮肤有弹性。维生素C的良好来源包括西红柿、柑橘类水果、花椰菜，还有草莓。一些含有这种维生素的外用面霜和乳液可以用来缓解干燥皮肤的不适，同时愈合皮肤。

花椰菜含有多种维生素，这些维生素对治疗干性皮肤。经常被忽视的是，维生素D对健康皮肤很重要。虽然维生素D的最佳来源是暴露在阳光下，但有些食物中添加了维生素D。牛奶和一些强化谷物，是很好的选择，虽然几乎每个人都可以从维生素D补充剂中受益。维生素E在考虑对干燥皮肤的维生素时尤其重要。蔬菜、坚果和小麦胚芽是维生素E的良好饮食来源它涉及到治疗干燥的皮肤，然而，外用制剂对愈合干燥、受损的皮肤更为有益使用局部治疗的额外好处包括止痒和减少皱纹。

辣椒富含视黄醇，适合皮肤干燥的人食用。