我怎样才能停止对盐的渴望(Stop Craving Salt)？

渴望食物通常是身体告诉你营养缺乏的一种方式。例如，渴求盐通常意味着身体缺钠，大脑会将其解释为对一个人最喜欢的咸味食物的需求，即使它是不健康的。渴望盐是非常普遍的；大多数人渴望盐或糖，而且有几种方法可以克服这些欲...

渴望食物通常是身体告诉你营养缺乏的一种方式。例如，渴求盐通常意味着身体缺钠，大脑会将其解释为对一个人最喜欢的咸味食物的需求，即使它是不健康的。渴望盐是非常普遍的；大多数人渴望盐或糖，而且有几种方法可以克服这些欲望，停止吃不健康的食物因为盐可能意味着需要多喝水，所以减少软饮料或其他高钠饮料是一个很好的第一步，并尽量每天喝八杯水。虽然当你渴望盐的时候减少高钠饮料似乎有悖常理，但事实是你摄入的盐越多，你想要吃的越多，下一步要停止对盐的渴求，就是从天然来源摄取钠。

罐装蔬菜通常含盐量很高蔬菜，特别是绿叶蔬菜和芹菜，以及水果，应该提供人体所需的所有钠，以一种更健康的方式，确保每顿饭中都含有水果和蔬菜，以确保你每天都能摄入钠此外，水果和蔬菜比薯条或椒盐卷饼等咸味食品更健康另一个停止对盐的渴望的方法是改变饮食习惯。虽然预先包装的食物、罐头食品和冷冻食品既快捷又容易，它们所含的钠量也远远超过人体所需的量。当每顿饭摄入的钠量达到天文数字时，人体开始越来越渴望它，味蕾也开始适应。这意味着你需要吃更多的盐来满足这种渴望

盐的渴望可以通过增加水的摄入量来满足。与其吃预先包装好的食物，不如在家里尝试烹饪食谱，用新鲜的食材。做好菜后不要再加盐。餐馆里的食物也是众所周知的高盐食物，所以尽量避免外出就餐。很难停止对盐的渴求，但在饮食中减少盐的摄入可以减肥，增加精力，降低血压，以及其他来自健康饮食的好处。只要坚持下去，就有可能停止对盐的渴望，开始健康饮食