什么是阻力带(Resistance Bands)？

阻力带用于力量训练练习。它们本质上是巨大的橡皮筋，你可以拉它来加强某些肌肉群。二头肌卷曲也可以用阻力带来加强二头肌，以及上臂和肘部的其他肌肉。像举重训练，阻力训练或力量训练是为了增加肌肉质量而设计的。举重...

阻力带用于力量训练练习。它们本质上是巨大的橡皮筋，你可以拉它来加强某些肌肉群。

二头肌卷曲也可以用阻力带来加强二头肌，以及上臂和肘部的其他肌肉。像举重训练，阻力训练或力量训练是为了增加肌肉质量而设计的。举重训练是阻力训练的一个子类别，其中阻力是由重力提供的。阻力带提供的阻力来自于背带本身的弹性。阻力带比典型的举重装置方便得多，它更轻、更便携，由橡胶条和塑料手握组成，便于使用。

阻力带用于帮助建立肌肉团阻力带的一个典型用途是站着时把带子的一端放在脚下，用一只或两只手握住另一端，然后向上拉，这相当于用手的重量做二头肌卷曲。两头有把手的带子可以被脚抓住，而坐在地上，两腿伸开。两手各拿一个手柄，你用背部和肩部的肌肉拉动，使划船机可以锻炼的肌肉群相同阻力带比其他锻炼设备更便携。你可以带着你的乐队旅行，在你的酒店房间甚至你的办公室里锻炼。阻力带有一系列的阻力等级，从容易伸展到难度逐渐增加。如果你是一个刚开始的力量训练者，从最低的阻力开始，然后逐步提高到更高的水平；你不应该仅仅依靠有氧训练。阻力训练，无论是负重还是负重训练，都能使肌肉在休息时继续燃烧卡路里。老年人不应该随着年龄的增长而忽视阻力训练。随着年龄的增长，肌肉质量的减少是危险跌倒的主要原因相对便宜，使用方便，阻力带是你健身计划的重要组成部分。

运动带像巨大的橡皮筋一样伸展，在锻炼时提供阻力。