如何选择最好的电解质补充剂(Choose the Best Electrolyte Supplements)？

电解质补充剂是用来帮助补充你身体中因运动和体液流失而产生的矿物质。虽然某些食物中含有电解质，但有些特别缺乏这些矿物质的人需要补充。你可以选择的最佳电解质补充剂类型取决于你是否喜欢药片，一种粉末，或者是准备好...

电解质补充剂是用来帮助补充你身体中因运动和体液流失而产生的矿物质。虽然某些食物中含有电解质，但有些特别缺乏这些矿物质的人需要补充。你可以选择的最佳电解质补充剂类型取决于你是否喜欢药片，一种粉末，或者是准备好的饮料。有些种类的饮料中还含有可以增强免疫系统的维生素。为了避免药物相互作用或健康问题的风险，请考虑事先咨询医生。

剧烈运动的人不仅需要补充水分，还需要补充通过汗液流失的重要盐分和电解质。具有电荷的矿物质更被称为电解质，它们存在于汗液中，尿液和血液。钙、钾和钠是最常见的电解质，但氯、镁和磷酸盐也属于这一类。均衡的饮食有助于确保你的系统中摄入足够的这些矿物质，为你提供能量，平衡你的血液和肌肉。你可能需要服用如果你体内电解质不足，或者体液流失过多，补充营养。

电解质失衡可能导致极度口渴选择最好的电解质补充剂部分取决于你需要使用它们的种类。一些品牌含有矿物质混合物，而其他品牌则含有最常见的电解质：钙、钾和钠。市面上也有增强能量的补充剂，它们含有电解质和维生素B的混合物一般来说，如果你在锻炼后需要能量补充，你可以使用维生素和矿物质的混合物。如果你由于潜在的健康状况或脱水而失去某种矿物质，那么你可能需要一种主要含有一种矿物质的补充剂

电解质补充剂可以以粉末形式购买。您选择的电解质补充剂类型也取决于什么你喜欢的版本：片剂、粉剂或饮料。准备好的饮料是补充电解质的最简单方法，它们最常用于运动后或因呕吐和腹泻而脱水时的临时疗法。粉末和片剂经常用于治疗电解质不足。片剂是最容易使用的版本，但如果你不喜欢吃药，可以在水中添加粉末电解质补充剂

运动饮料有助于在运动后补充体内电解质虽然电解质对各种身体功能是必不可少的，但摄入过多的矿物质也有危险。加班加点，这会导致肌肉、血液和肾脏出现问题。除非你正在接受特殊的医疗条件治疗，否则在需要时，你可以考虑使用电解质饮料，与每天服用补充剂不同，

接受积极肠内喂养的个体可能会出现电解质紊乱

服用过多电解质矿物质补充剂可能会很危险。

如果您愿意，电解质补充剂可以药片或片剂的形式出现。