什么是等张收缩(Isotonic Contraction)？

等张收缩是肌肉运动的一种形式，主要特征是肌肉长度和关节角度的变化。也被称为动态收缩，等张运动通常包括有节奏的，大型肌肉群的重复运动。这是一种肌肉运动，在力量训练和心血管运动中最常使用，导致肌肉大小、力量和，和耐力...

等张收缩是肌肉运动的一种形式，主要特征是肌肉长度和关节角度的变化。也被称为动态收缩，等张运动通常包括有节奏的，大型肌肉群的重复运动。这是一种肌肉运动，在力量训练和心血管运动中最常使用，导致肌肉大小、力量和，和耐力。

等张力运动包括大肌肉群有节奏的重复运动。其他肌肉收缩的形式包括等长收缩和强直收缩，当肌力作用在不可移动的物体上时发生。运动员有时使用等长训练来克服某一特定肌肉群的动态范围内的特定弱点，或在肢体静止时防止肌肉萎缩，在这种情况下，阻力随着作用力的增加而增加，最常见于心肌。

等张收缩可有效地增强肌肉力量在等张收缩时，有一种明显的生理反应，这在等长收缩时是看不到的。随着工作肌肉耗氧量的增加，心率加快，血液被分流到需要的部位。随着心率的提高，心脏的每搏量（每一次心跳的血流量）也会增加。随着等张收缩的持续，收缩压逐渐升高，舒张压稳定或略有下降

健美运动员比一般人更倾向于进行古怪的运动。这样一来，等张收缩使心肌承受更大的容积负荷。心脏通过增强力量和耐力来适应增加的负荷。这种适应被称为心脏训练效应（heart training effect），最常发生在对动态运动的需求上。相比之下，等长收缩运动通常会导致收缩压和舒张压升高，伴随着心输出量的适度增加，而流向工作肌肉的血流量却没有显著增加。

心血管运动中使用等张收缩等张收缩可进一步细分为离心收缩和同心收缩。当肌力大于阻力时，同心收缩发生，肌肉变短。肌肉缩短导致工作关节角度净减少。在阻力训练中，这一点通常是逆重力运动的运动阶段-例如，当肘部弯曲，杠铃向上移动时，二头肌的部分会卷曲。

等张收缩会增加心肌的压力当阻力超过肌肉所施加的力时，就会发生偏心收缩。在这种情况下，通常会使肌肉整体拉长，关节角度增加。在偏心收缩期间，肌肉的负重极限可高达40%与向心收缩相比，这两种形式的等张收缩对增强肌肉力量都是有效的，但对于离心运动，还有其他的适应能力。极限运动员，例如健美运动员和超马拉松运动员，往往比一般人进行更多的偏心运动。因此，这些运动员的肌肉周围的结缔组织数量似乎高于平均水平。这被认为是一种适应，以保护肌肉免受与这种形式有关的高强度力量的影响锻炼相反，减少或消除离心收缩阶段的运动计划与压力损伤和肌肉力量的有限增长有关。

持续的等张收缩会导致收缩血流量增加血压和舒张压通常略有下降。