更年期最好的维生素是什么(Best Vitamins for Menopause)？

进入更年期的女性常常被汹涌的生理和情绪变化所淹没。维生素是那些想要避免更年期激素替代疗法风险的女性的一种流行疗法。更年期最好的维生素有维生素E、维生素D，维生素A和维生素C。这些维生素对围绝经期（绝经前的阶段...

进入更年期的女性常常被汹涌的生理和情绪变化所淹没。维生素是那些想要避免更年期激素替代疗法风险的女性的一种流行疗法。更年期最好的维生素有维生素E、维生素D，维生素A和维生素C。这些维生素对围绝经期（绝经前的阶段）也有用。

对于严重的更年期不适，建议使用激素替代疗法更年期是指妇女的卵巢停止产卵时。大多数妇女在50多岁时达到这个阶段。更年期伴随着一些荷尔蒙和精神的变化。更年期的症状包括潮热、情绪波动和缺乏月经。寻求有效而安全且副作用小的治疗方法的妇女通常会在更年期使用维生素。

更年期妇女应增加铁的摄入量为了防止贫血。维生素E被认为是绝经期最好的维生素之一，因为它可以帮助减少潮热和夜间出汗，它还可以改善心血管健康，这是非常重要的考虑更年期妇女，因为她们有增加患心脏病的风险维生素E是一种脂溶性维生素，应经常与食物一起服用以获得适当的吸收。维生素E的一些食物来源是花椰菜、花椰菜和冷榨油。

维生素E可以减少潮热许多更年期妇女的骨密度下降。维生素D有助于增强骨骼，降低骨质疏松症或骨关节炎的风险维生素D对帮助人体吸收钙是至关重要的。只要在白天户外呆20分钟，就可以从阳光中摄取维生素D。这种维生素也存在于食物中，如鲑鱼、肝脏和蛋黄中

乳制品含有高水平的维生素A，对更年期妇女来说，另一种重要的维生素是维生素A。这种维生素有助于改善整体情绪，对经历更年期相关情绪波动的妇女很有用维生素A是许多商业性更年期维生素的一部分，因为它能增强免疫力，而免疫力在抵抗力减弱的阶段非常重要。乳制品、肝脏和橘色水果和蔬菜都是维生素A的极好来源

富含维生素E的食物，如花椰菜，在更年期是很好的。B族维生素是绝经期最受欢迎的维生素之一，因为它们能提供能量女性在晚上往往睡眠很少，因为这一阶段经常会出现潮热、盗汗和失眠。维生素B复合物可以减少焦虑和抑郁的感觉。女性可以通过服用补充剂或多吃谷物、奶制品和绿叶蔬菜来增加B族维生素的摄入量大多数女性在50多岁时已经进入更年期。维生素是帮助身体度过难关的一种既便宜又安全的方法更年期和围绝经期。服用处方药的妇女在服用更年期维生素前应咨询医生，以避免可能的相互作用。获取维生素的最佳途径是食用天然食物。补充剂可以帮助饮食不全面的妇女

鲑鱼含有维生素D。