什么是静息能量消耗(Resting Energy Expenditure)?

静息能量消耗(REE)是一个描述一个人在没有任何剧烈活动的情况下一天燃烧的热量的一个术语。有许多方法可以估计一个人的代谢率,它直接影响到休息时的能量消耗,但是,如果不使用昂贵的设备,就很难完全准确地测量一个人的能量...
静息能量消耗(REE)是一个描述一个人在没有任何剧烈活动的情况下一天燃烧的热量的一个术语。有许多方法可以估计一个人的代谢率,它直接影响到休息时的能量消耗,但是,如果不使用昂贵的设备,就很难完全准确地测量一个人的能量消耗,至少粗略地测量一下休息时的能量消耗是非常重要的,因为它可以帮助人们确定他或她在不增加或减轻体重的情况下一天能摄入多少卡路里一个人;新陈代谢随着年龄的增长而减慢。很难确定静息能量消耗的部分原因是有许多变量决定了一个人的代谢率。静息能量消耗例如,人的身高和体重对REE有很大的影响,随着年龄的增长,新陈代谢减慢,静息能量消耗减少短跑运动员在训练后会感到腿部灼伤虽然准确地计算所有这些因素是非常困难的,但是有一些方法可以精确地测量一个人的静息能量消耗。热量计可以通过测量人体产生的热量来有效地确定一个人的新陈代谢。另一种方法是对受试者呼吸是为了获得通过肺部的空气量。这可以间接测量身体的新陈代谢。这两种方法都很复杂,而且可能很昂贵。REE可以帮助一个人决定增加或减轻体重所需的活动或缺乏的活动。通常,受试者使用任意数量的公式来确定新陈代谢和由此产生的静息能量消耗。其中最常见的是基础代谢率,即BMR,结合Harris-Benedict方程,BMR公式说明了决定一个人新陈代谢的几个主要变量。Harris-Benedict方程使用BMR,但根据一个人倾向于参与的活动量调整最终值。由此得出的测量结果并不完全准确因为他们没有考虑瘦肌肉质量与体重的比例,这对REE有很大的影响,但他们仍然可以为日常热量消耗提供足够的指导不管用什么方法来测定静息能量消耗,至少粗略测量一下稀土元素是非常重要的。了解稀土元素可以帮助一个人保持体重,特别是当一个人经历某种生活方式的改变时,例如由于受伤或疾病状态而导致的生活方式改变时。同样,试图增加体重的运动员可以利用他们的REE来知道他们每天需要消耗多少卡路里。即使在进行剧烈运动后,身体仍会继续燃烧卡路里。
  • 发表于 2020-08-16 20:40
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  • 分类:运动户外

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