什么是三头肌卷曲(Tricep Curl)？

三头肌卷曲是一项举重运动，旨在支持三头肌群的生长和张力。这项运动可以通过举哑铃直接举过头顶，手臂慢慢放在脑后，弯曲肘部来完成。重量放在背后，靠近颈部区域，它举过头顶，手臂完全伸展到起始位置。三头肌卷曲可以在站立...

三头肌卷曲是一项举重运动，旨在支持三头肌群的生长和张力。这项运动可以通过举哑铃直接举过头顶，手臂慢慢放在脑后，弯曲肘部来完成。重量放在背后，靠近颈部区域，它举过头顶，手臂完全伸展到起始位置。

三头肌卷曲可以在站立或坐姿进行三头肌是位于手臂背面与二头肌群相对的肌肉。这些肌肉是用来支撑手臂推动物体的，主要负责伸直手臂。这些三头肌由三个主要组组成，称为肱三头肌，称为外侧三头肌，肱三头肌内侧和长头。

三头肌卷曲的目标是肱三头肌伸肌，伸直手臂的主要肌肉举重运动员可以在站立或坐姿下进行三头肌卷曲。许多举重运动员更喜欢交替运动来集中三头肌的复合运动和孤立运动在三头肌上围绕多个天使进行复杂的动作，会对肌肉群产生令人震惊的效果，另一种三头肌卷曲的方法是三头肌回跳，即用肘部做踢腿动作，将重量从背部抬起和前臂。这项运动非常擅长于提供对三头肌的单独关注，因为它要求参与者在手臂伸直时将重量向上推到背后。通常，三头肌回跳不需要太大的重量，因为它完全集中在三头肌群上三头肌卷曲也可以用三头肌卷曲机或三头肌卷曲棒来完成。这两种变化都是为了隔离主要肌肉区域的注意力。使用三头肌卷曲机，举重运动员坐在一台机器上，手臂支撑着一组可以向下推的手柄杆，可以迫使手臂伸展。这些工具为举重运动员提供了多种集中于主要肌肉群的方法。所有的举重练习都应该使用复合和隔离练习。复合练习旨在通过复合使用多个关节来完成一个训练，集中于肌肉，而隔离练习通常只使用一个关节进行运动。创建一个既能集中注意力又能集中注意力的训练计划，将确保更大的成长潜力，因为它能够在其他关节的疲劳变得普遍之前，肌肉要表现得更长

法国压力机是一种三头肌卷曲，用于锻炼上臂背部的肌肉。