芦笋对健康有什么好处(Health Benefits of Asparagus)？

众所周知，芦笋营养丰富，食用这种蔬菜是获得维生素K和叶酸的好方法。芦笋的其他好处包括有助于心脏健康、消化和结肠健康。芦笋的好处还包括有助于降低胆固醇水平，有助于减少尿路风险肠道感染是芦笋的另一个好处。芦笋的...

众所周知，芦笋营养丰富，食用这种蔬菜是获得维生素K和叶酸的好方法。芦笋的其他好处包括有助于心脏健康、消化和结肠健康。芦笋的好处还包括有助于降低胆固醇水平，有助于减少尿路风险肠道感染是芦笋的另一个好处。

芦笋的一个可能的健康益处是预防肾结石芦笋以全天然的方式为人体排毒，它能帮助一个迟钝的系统。它的天然清洁作用有助于排除毒素并将它们从体内排出。食用芦笋是保持肾脏正常运转的好方法。一些专家认为芦笋也可以预防肾结石，这可能是因为这种蔬菜含有大量的纤维和钾专家认为芦笋对健康的好处可能包括预防癌症。虽然没有科学证据支持这一说法，有些人认为吃芦笋有助于阻止癌细胞，叶酸是一种重要的预防癌症的营养素，在芦笋中也有发现叶酸对维持心脏正常运转也很重要，使这种蔬菜对心脏有益。

食用芦笋有助于将尿路感染的风险降至最低患有关节炎、痛风等慢性病的人，芦笋对其他炎症性疾病也有一定的保健作用。众所周知，芦笋具有抗炎的特性，可以帮助关节疼痛的人，这对患有肌腱炎和滑囊炎的人也有好处芦笋。芦笋有助于缓解经前综合症（PMS）的症状。这种蔬菜是一种天然的利尿剂，这意味着它可以帮助水分积聚和腹胀。患有经前综合症的女性应该在月经周期中每天吃一份芦笋来帮助减轻症状。芦笋还含有大量的镁，这可能有助于缓解其他经前综合症症状，如情绪波动和紧张芦笋有助于缓解腹胀。芦笋的许多健康益处之一是与蔬菜中的一种叫做菊粉菊粉是一种有助于胃肠道的碳水化合物。结肠中的有益细菌需要帮助促进健康的消化系统。这些细菌实际上是以菊粉为食的。通过吃芦笋，人体接受菊粉来帮助健康的细菌在肠道内茁壮成长

芦笋含有高水平的叶酸和维生素K。吃芦笋还有其他好处，包括有助于保持健康的血压。高血压患者如果经常食用芦笋，可能会对健康有益。芦笋还具有抗氧化功能，可以预防白内障和改善视力。

经常食用芦笋有助于降低血压。