库珀测试是什么(the Cooper Test)？

库珀测试是一种通过跑步或步行来衡量心血管健康状况的体能指标。它是在20世纪60年代末发展起来的一种测量美国军人健康状况的方法。在库珀测试中，一个人必须在12分钟内跑完尽可能多的距离，然后将结果与标准进行比较并进...

库珀测试是一种通过跑步或步行来衡量心血管健康状况的体能指标。它是在20世纪60年代末发展起来的一种测量美国军人健康状况的方法。在库珀测试中，一个人必须在12分钟内跑完尽可能多的距离，然后将结果与标准进行比较并进行相应的排名。

库珀测试通过跑步或步行来衡量心血管健康状况肯尼斯库珀是一位医生和空军飞行外科医生，被认为是身体健康之父之一。1968年，他出版了一本名为《健美操》的书，它首先宣称心血管健康有益于健康，并概述了增强心脏和肺功能的具体锻炼方法。正是在空军的这段时间里，他开发了他的同名测试，旨在评估大量人群的健康水平

计步器可用于Cooper测试。Cooper测试的值来自于一个人在12分钟内可以跑的距离和最大摄氧量（VO2 max）基本上是衡量人体在运动中如何有效地利用氧气的指标。一个人在12分钟内走得越远，因此，他的肺和心脏在全身循环氧气的效率就越高在世界各地的军队和警察部队中，库珀测验被用作新兵的基线，并作为衡量通过训练取得进步的一种方法。鉴于其简单性，任何人都可以参加库珀测验。有秒表和测量方法距离，例如计步器、跑步机或标有距离的跑道，一个人可以在12分钟内尽可能走远并记录结果。互联网搜索将产生一个比较表，用于将相同性别和年龄的个人的表现与标准结果进行比较。这些数据还可用于确定一个~s VO2最大值，这些公式也可以在网上找到。库珀测试的正常结果因性别和年龄而异。结果分为"很好"、"很好"、"一般"、"不好"和"非常差"。对于男性来说，平均健康水平最高年龄在17-20岁之间，而女性则属于20-29岁。根据库珀测试，17-20岁男性12分钟内的平均健康度为8200至8860英尺（2500-2700米）。20-29岁女性的平均健康水平为5900-7200英尺（1800-2200米）。

发表于 2020-08-17 05:18
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分类：运动户外

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