花菇素炒上海青的家常做法
花菇素炒上海青是一道营养丰富的家常菜肴，主要材料为花菇和上海青。其操作简单，清淡爽口，是素食主义者的最爱。下面小编就把花菇素炒上海青的做法分享给大家。
工具/材料
花菇，上海青，葱，蒜，花生油，蚝油，香油，盐，水等等
操作方法
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01
上海青择去外层的老叶子，掰成单叶片用水浸洗干净叶片底部的泥沙，新鲜的花菇剪掉根部，用水反复冲洗干净菌盖上的杂质
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02
葱、蒜剥去外皮清洗干净，取一段葱分别切成葱花、蒜片备用
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03
清洗干净的上海青控干水分切成段，把叶帮和叶片分开，洗净的花菇沥干水分切成厚片备用
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04
锅中加水煮沸先放入上海青的叶帮焯水10秒钟，再放入叶片焯水5秒钟立即捞出过凉水并沥干水分备用
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05
捞出上海青后放入花菇片焯水大约30秒钟，并且出现很多白沫时捞出用凉水冲洗干净，挤干水份备用
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06
热锅加入适量的花生油把葱花、蒜片爆香，倒入花菇片加适量的蚝油翻炒均匀
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07
再倒入上海青加适量的盐继续翻炒均匀即可关火，因为食材经过焯水处理基本断生，所以不要炒制时间过长
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08
关火后点几滴香油搅拌均匀出锅，装入盘中开始享用吧！
- End
特别提示
- 发表于 2017-12-19 00:00
- 阅读 ( 899 )
- 分类：健康生活
admin
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