维生素B6和镁之间有什么联系(the Connection between Vitamin B6 and Magnesium)？

维生素B6和镁都是人体正常功能所必需的化合物，从健康的新陈代谢和蛋白质分解到免疫系统的支持。B6和镁在一些研究中被联系在一起，显示了缓解儿童行为和情绪障碍的希望，但目前还不清楚这是否有助于成年人。似乎镁和维生素...

维生素B6和镁都是人体正常功能所必需的化合物，从健康的新陈代谢和蛋白质分解到免疫系统的支持。B6和镁在一些研究中被联系在一起，显示了缓解儿童行为和情绪障碍的希望，但目前还不清楚这是否有助于成年人。似乎镁和维生素B6，无论是从食物或补充剂中获得的，都能共同创造适当的细胞功能和新陈代谢，有助于产生能量。这两种营养素的主要区别是维生素B6是一种有机化合物，而营养镁是一种需要少量的无机矿物。

鲑鱼是许多天然富含镁的食物之一维生素B6和镁都是重要的营养素，有助于正常的新陈代谢或分解，指碳水化合物和蛋白质。它们都起到调节许多酶的作用，这些酶能将碳水化合物分解成葡萄糖，蛋白质分解成氨基酸。葡萄糖和氨基酸都被用作能源，饮食中需要镁和维生素B6的原因之一。由于这些营养素是人体必需的营养素，它们不能由人体制造，必须从饮食或补充剂中获得。很好的饮食来源包括甜菜、金枪鱼和香蕉

镁在人体内有许多重要作用，包括维持血压和心跳稳定。一项研究表明，维生素B6和镁在安全的情况下一起补充时这两种营养素的联合使用也可以缓解儿童的一些自闭症症状，然而，维生素B6和镁不应该成为治疗计划的主要部分。这两种营养素是否会对成年人产生同样的影响尚不清楚，但无论年龄大小，同样的化学途径都会发生。大多数研究人员得出结论，镁和维生素B6对未来药物的发展有帮助与行为问题甚至自闭症作斗争。

香蕉是维生素B6的良好来源维生素B6和镁通常被认为是安全的，只要按照医生或有资格的医学专业人士推荐的剂量服用，通常最好从食物中摄取这些营养素，以获得更好的吸收率和安全性，维生素B6和镁的主要区别在于维生素B6是一种有机化合物，而镁是一种无机化合物维生素B6和镁一样有助于能量的产生，但也有减轻炎症的作用，而镁尚未表现出这一功能。

高水平的镁，一种对所有主要器官都至关重要的矿物质，菠菜和其他绿叶蔬菜中都含有这种物质。

长期疲劳和注意力不集中是镁缺乏的症状。