什么是维生素B7缺乏症(Vitamin B7 Deficiency)？

维生素B7缺乏症，又称生物素缺乏症，是指每天摄入的维生素B7不足以满足人体需要的一种情况。当维生素B7缺乏时，个人很有可能会出现轻微但仍然明显的症状。然而，有些人经历过严重的健康问题是由于体内缺乏生物素。在一些旧的...

维生素B7缺乏症，又称生物素缺乏症，是指每天摄入的维生素B7不足以满足人体需要的一种情况。当维生素B7缺乏时，个人很有可能会出现轻微但仍然明显的症状。然而，有些人经历过严重的健康问题是由于体内缺乏生物素。在一些旧的健康书籍中被确认为维生素H，生物素或B7通常包含在各种零售店销售的B复合补充剂中。

维生素B7缺乏可通过生物素补充剂进行治疗维生素B7缺乏的第一个症状是头发状况的改变。如果一个人每天得不到足够的生物素，可能会注意到一些脱发。此外，头发的质地和光泽可能会从健康、有光泽变为暗淡和有点死气沉沉

全麦面包和谷类食品富含生物素，也称为维生素B7不同的皮肤状况也表明维生素B7缺乏。就像头发开始干枯一样，当生物素水平较低时，皮肤也会出现这种情况。手臂、腿部和腹股沟部位出现干燥、鳞状皮肤斑的可能性更大如果不加以控制，皮肤的质地会变得非常粗糙，很容易受到刺激。

维生素B7缺乏症患者的头发可能会从有光泽、有光泽变为暗淡和无生气维生素B7和其他B族维生素一起帮助维持一个健康的神经系统，它可以使B族其他维生素为神经提供正常功能所需的营养的能力降至最低，因此，缺乏生物素会导致抑郁期，随着时间的推移会变得更糟，同时四肢也会有些刺痛感黄瓜是维生素B7的极好来源，所有维生素B7缺乏症状都可以通过使用补充剂和注意食用含有适量生物素的食物来有效治疗。如果生物素水平较低，替代健康专家通常建议使用B-复合补充剂，因为这样更容易使维生素的摄入与其他成员保持一致为了加强维生素B7缺乏症的治疗，在日常饮食中添加大豆、胡萝卜、燕麦和覆盆子将有助于恢复体内生物素的平衡。此外，洋葱、黄瓜、酸奶和糖蜜都是这种维生素的良好来源如果一个人经常摄入过量的胡萝卜也会引发维生素缺乏症由于维生素B7是水溶性的，只有少量储存在肝脏中，所以每天恢复生物素的供应是很重要的。采取步骤均衡饮食并补充优质的B复合维生素产品将有帮助为了防止这种缺陷的发生，帮助保持身心健康。一般来说，遵循这种疗法的人会在几周内注意到情绪、头发质地和皮肤状况的不同。

维生素B7缺乏可能导致脱发。