剧烈运动有什么好处(Benefits of Vigorous Exercise)？

剧烈的运动不仅令人愉快，但事实上已经发现它对健康有很多好处。首先是减肥。研究表明，每周五天至少30分钟的常规锻炼是一个很好的减肥方法。剧烈的运动也被发现对慢性疾病的治疗是有效的作为心血管疾病和癌症，还可以起到...

剧烈的运动不仅令人愉快，但事实上已经发现它对健康有很多好处。首先是减肥。研究表明，每周五天至少30分钟的常规锻炼是一个很好的减肥方法。剧烈的运动也被发现对慢性疾病的治疗是有效的作为心血管疾病和癌症，还可以起到促进情绪的作用。这对那些患有抑郁症和其他精神疾病的人尤其重要。

剧烈运动对健康有很多好处剧烈运动最重要的好处之一就是减肥。虽然坚持低脂肪、低热量的饮食也很重要，研究发现，剧烈运动是最好的减肥方法之一。一些研究表明，那些想减肥的人必须每周五天至少参加30分钟的心血管运动。心血管运动的好例子包括散步、骑自行车、骑自行车、骑自行车、骑自行车、骑自行车、骑自行车、骑自行车等，游泳。虽然30分钟对某些人来说足够减肥了，其他人可能需要增加锻炼的时间。

运动会释放激素，增加幸福感人们还发现，剧烈运动对治疗许多慢性疾病是有效的，其中最常见的是心脏病。运动不仅有助于减轻体重（这是心血管疾病发展的主要危险因素），还可以帮助治疗和预防高血血压、血糖和其他严重的情况。此外，一些研究表明，剧烈运动对某些类型的癌症的治疗可能是有效的。那些被诊断出患有这些疾病并且有兴趣开始运动的人应该首先咨询他们的医生，以确保他们足够健康，可以进行锻炼患有抑郁症或其他精神障碍的人，在进行剧烈运动时，他们的状况也会有所改善。人们发现锻炼是一种有效的情绪提升剂，释放与提高幸福感有关的某些激素。在某些情况下，定期锻炼被证明与服用抗抑郁药和其他处方药一样有效。对于那些患有心血管疾病或癌症、患有抑郁症或其他疾病的人来说精神障碍患者可能需要在开始运动前咨询医生。

运动会促使身体产生某些激素，从而减轻压力，提升情绪。