什么是椅子瑜伽(Chair Yoga)？
椅子瑜伽是一种温和的瑜伽，包括坐在椅子上或用椅子来支撑直立和站立姿势。许多椅子瑜伽姿势都是从哈他瑜伽姿势中修改而来的，尽管瑜伽的风格并不是彼此分开的。椅子瑜伽虽然对许多人来说是容易接受的，是一种很受欢迎的人...
椅子瑜伽是一种温和的瑜伽，包括坐在椅子上或用椅子来支撑直立和站立姿势。许多椅子瑜伽姿势都是从哈他瑜伽姿势中修改而来的，尽管瑜伽的风格并不是彼此分开的。椅子瑜伽虽然对许多人来说是容易接受的，是一种很受欢迎的人谁患有关节炎，其他伤害，或残疾，并经常在老年人练习。
椅子瑜伽对慢性疲劳的人很有效椅子瑜伽的一些好处包括增加肌肉力量，柔韧性，僵硬和疼痛减轻，以及精神和情绪的健康它可以使身心平静，也可以摆出更高要求的姿势来增强肌肉。然而，与传统瑜伽不同的是，它注重增强体质，而不是发展不同的生活方式
患有眩晕和高血压的人可以从椅子瑜伽中受益。这种瑜伽风格的支持性质使其成为关节炎患者的理想选择，因为它将减少对关节的压力，同时仍然提供拉伸的机会，以增加灵活性和运动范围老年人可以从强化锻炼中获益，而不会危及他们的安全和跌倒的风险。椅子瑜伽已经被证明对其他健康状况的人有效，如高血压、多发性硬化症（MS）、眩晕、抑郁，以及慢性疲劳综合征和纤维肌痛等慢性综合征，在脑瘫儿童的心理和物理治疗方面也取得了成功。如果与适当的心理健康咨询配合使用，则瑜伽有助于对抗老年人的抑郁情绪。大多数椅子瑜伽动作都需要一把没有扶手或锋利边缘的结实椅子。这种类型的椅子将允许最大范围的运动，因为人们需要椅子在某些姿势中支撑双腿。一般不需要普通的瑜伽装备和瑜伽垫，许多人可以穿着鞋子在书桌上或其他日常环境中练习椅子瑜伽。只要周围有足够的空间而不需要额外的家具，这些姿势就可以安全地练习椅子瑜伽是传统瑜伽姿势的改良，对于老年瑜伽练习者来说可能是一个不错的选择常见的姿势包括向前弯曲和扭转，它们利用椅子来提供额外的支撑坐着的太阳敬礼，有时也被称为太阳姿势，它包含了流瑜伽的许多方面，同时允许练习者保持坐姿。这种姿势包括吸气，将手臂举过头顶，然后呼气，将手掌放在地板上，动作与呼吸模式密切相关。侧伸，扭转，抬腿也是一种很受欢迎的姿势，涉及到动作与呼吸的协调。
椅子瑜伽对慢性疲劳的人很有效椅子瑜伽的一些好处包括增加肌肉力量，柔韧性，僵硬和疼痛减轻，以及精神和情绪的健康它可以使身心平静，也可以摆出更高要求的姿势来增强肌肉。然而，与传统瑜伽不同的是，它注重增强体质，而不是发展不同的生活方式患有眩晕和高血压的人可以从椅子瑜伽中受益。这种瑜伽风格的支持性质使其成为关节炎患者的理想选择，因为它将减少对关节的压力，同时仍然提供拉伸的机会，以增加灵活性和运动范围老年人可以从强化锻炼中获益，而不会危及他们的安全和跌倒的风险。椅子瑜伽已经被证明对其他健康状况的人有效，如高血压、多发性硬化症（MS）、眩晕、抑郁，以及慢性疲劳综合征和纤维肌痛等慢性综合征，在脑瘫儿童的心理和物理治疗方面也取得了成功。如果与适当的心理健康咨询配合使用，则瑜伽有助于对抗老年人的抑郁情绪。大多数椅子瑜伽动作都需要一把没有扶手或锋利边缘的结实椅子。这种类型的椅子将允许最大范围的运动，因为人们需要椅子在某些姿势中支撑双腿。一般不需要普通的瑜伽装备和瑜伽垫，许多人可以穿着鞋子在书桌上或其他日常环境中练习椅子瑜伽。只要周围有足够的空间而不需要额外的家具，这些姿势就可以安全地练习椅子瑜伽是传统瑜伽姿势的改良，对于老年瑜伽练习者来说可能是一个不错的选择常见的姿势包括向前弯曲和扭转，它们利用椅子来提供额外的支撑坐着的太阳敬礼，有时也被称为太阳姿势，它包含了流瑜伽的许多方面，同时允许练习者保持坐姿。这种姿势包括吸气，将手臂举过头顶，然后呼气，将手掌放在地板上，动作与呼吸模式密切相关。侧伸，扭转，抬腿也是一种很受欢迎的姿势，涉及到动作与呼吸的协调。
- 发表于 2020-08-20 11:14
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- 分类：运动户外
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