游泳时，什么是前爬(In Swimming, what is the Front Crawl)？

前爬是一种游泳方式，被许多人认为是最快和最有效的游泳方式。前爬也被称为澳大利亚爬行，经常在游泳比赛中进行。这项技术要求游泳运动员双臂和双腿伸直，仰卧在胸前。然后游泳运动员使用交替的手臂前爬行的牵引力要求手臂...

前爬是一种游泳方式，被许多人认为是最快和最有效的游泳方式。前爬也被称为澳大利亚爬行，经常在游泳比赛中进行。这项技术要求游泳运动员双臂和双腿伸直，仰卧在胸前。然后游泳运动员使用交替的手臂前爬行的牵引力要求手臂以半圆的形式向上、向前移动，然后向下移动到胸腔在前爬行时，大部分的动力是由手臂向前运动提供的，手臂的运动包括拉、推和恢复，在起始位置，手臂慢慢下降到水中，手呈45度角，这个动作被称为抓水，这有助于准备划水。

前爬被认为是最有效的游泳方式在拉的时候，采用半圆运动。肘部在手的上方，指向身体的躯干。半圆运动在胸腔顶部附近的胸部前面结束推的动作完成了划水，在推的过程中，手掌向后伸入身体侧面下方的水中这个动作在推水结束前是最快的。在恢复阶段，肘部向游泳者移动的方向作半圆运动。下臂和手放松，垂在肘部。恢复的手向前几英寸，略高于水面。肩部通过在躯干处转向空中。恢复动作要求游泳者保持手高于肘部以保持平衡。前爬也需要以交替的方式踢腿，这被称为摆动式踢腿。当一条腿向下踢时，另一条腿向上前进。踢腿运动有助于稳定身体姿势。从开始姿势开始，腿在膝盖处轻微弯曲。在典型的序列中，共有六次踢腿在前面爬的时候，在恢复开始时，游泳者将头部移到恢复臂的一侧进行呼吸。恢复结束时，头部回到水中。游泳者通过嘴和鼻子呼吸，直到需要再次呼吸。游泳者可以在每个周期呼吸，另一种呼吸技巧是在第三只手臂恢复时交替换边呼吸。