什么是不同类型的敏捷训练演习(Different Types of Agility Training Drills)？

敏捷训练让运动员发展肌肉和反应时间，这不仅有助于他们变得更快，许多敏捷训练的重点是进行某种类型的间歇训练，这意味着运动员在整个训练过程中会在不同的时间以不同的速度跑来帮助发展这些活动的反应时间和肌肉记忆。其...

敏捷训练让运动员发展肌肉和反应时间，这不仅有助于他们变得更快，许多敏捷训练的重点是进行某种类型的间歇训练，这意味着运动员在整个训练过程中会在不同的时间以不同的速度跑来帮助发展这些活动的反应时间和肌肉记忆。其他的训练侧重于侧向运动和将侧向运动与向前运动相结合的能力。要开始一些敏捷训练训练，运动员需要足够的空间跑和一些橙色的圆锥筒。有跑道的健身房是进行这些训练的好地方。

在体育课上，孩子们可以从敏捷训练中受益。跑步间歇也许是最受欢迎的敏捷训练训练之一，因为它不需要特殊设备，而且可以在室内跑道上进行，或在室外的道路或人行道上进行。以中等速度慢跑几分钟热身。几分钟后，或预定距离后，在短跑中以全速或接近全速跑一小段时间。然后回到较慢的速度。在15到20分钟的跑步过程中重复这个过程几次。通过这个练习提高敏捷性的一个方法是让一个朋友在运动员面前跑，在没有警告的情况下改变速度。然后运动员必须试着与领跑者的速度相匹配

敏捷性训练训练有助于足球运动员在比赛中取得更好的成绩。梯子是进行敏捷性训练的好工具。梯子应平放在运动员面前的地面上会站在梯子的一端。当运动员跳进两个梯级之间的空隙时，梯子的横档会起到屏障的作用。沿着梯子一直往下跳，然后回到原来的起始位置。这个练习可以改善侧向运动，这对运动中的敏捷性至关重要。另一种使用梯子的方法敏捷训练是面向梯子的末端站立，在梯级之间的空隙中向前迈高一步。当到达梯子末端时，运动员将短跑一段固定的距离。

短跑可以提高速度和敏捷性。T形练习很简单做敏捷训练练习时要设置的活动。设置三个T形圆锥，从T的底部开始。冲刺到两个顶部圆锥体之间的点，然后向左移动到最左边的圆锥体。停在那里，然后从中心点一直向右移动到最右边的圆锥体。然后洗回中心，转身，然后冲刺回到T区底部。这结合了侧向敏捷性和短跑速度15到20分钟的慢跑包括几次短跑是敏捷训练的一种。