如何选择最有重量的跳绳(Choose the Best Weighted Jump Rope)？

当你在市场上购买一根加重的跳绳时，最好的选择就是满足你的需要。一个已经非常健康的人将会从一根更重的跳绳中获益，而一个刚刚开始新的跳绳训练计划的人会想要一根重量更轻的绳子。随着上半身力量和心血管耐力的增加，跳...

当你在市场上购买一根加重的跳绳时，最好的选择就是满足你的需要。一个已经非常健康的人将会从一根更重的跳绳中获益，而一个刚刚开始新的跳绳训练计划的人会想要一根重量更轻的绳子。随着上半身力量和心血管耐力的增加，跳绳的重量也是如此。最好在重量在绳子上的地方，而不是把手上放一根跳绳，以防肩膀、手腕和手的紧张。确保手柄和绳子之间有一个旋转接头，以防止身体额外的压力，并在更快的跳跃速度时消除摩擦

一根有重量的跳绳可以为需要增强耐力的跑步者提供良好的训练材料和长度不同，以适应不同的活动水平。对于单个用户，绳索的手柄应达到腋窝水平；大多数绳索可以切割以适合跳线。外部跳绳应使用耐用材料（如塑料）制成的绳索。室内跳绳，尼龙或皮革跳绳更多适合。

拳击手经常通过跳绳来补充训练跳绳是一项伟大的上半身和心血管运动，被许多运动员利用跳绳是一种很好的热身运动，它也被用作一种调节和心血管耐力的锻炼工具。大多数人认为，有重量的跳绳训练只适合拳击手和踢拳击运动员，但事实并非如此，其他的体育运动员也利用这个练习来增加上半身的力量、耐力和平衡力，并提高表现水平。通过使用一根有重量的跳绳，加入一些躯干扭动、高抬腿和踢腿，跳高运动员将这项活动变成一项完整的全身运动

游泳运动员是众多运动员中的一员，他们使用加重的跳绳来增加上半身的力量、耐力和平衡力，并提高表现水平世界各地的健身设施都把有重量的跳绳运动作为日常锻炼的一部分。专家说，跳绳速度越快，消耗的热量就和跑步一样多，但不会对膝盖和脚踝造成太大的影响。一根重量过重的跳绳增加了卡路里燃烧的好处。跳绳对于忙碌的人来说是一项很好的锻炼，因为它是一项有效的卡路里燃烧和肌肉锻炼活动，它可以在短时间内完成。在其他更剧烈的运动之间使用一根加重的跳绳，以获得交叉训练或综合训练的常规训练。

对于室内使用，尼龙或皮革跳绳可以是理想的使用负重的绳子，各种各样的跳绳方式和技巧更容易实现。一个有经验的跳绳者可以通过一只手在另一只手前交叉，形成一个X形，来完成传统跳绳的各种变化，在跳绳前，他可以左右摆动绳子。向后跳也是传统风格的一种轻松有趣的变化。职业跳绳运动员可以表演各种各样的技巧，让所有年龄段的观众惊叹不已

有重量的跳绳可以帮助足球运动员提高上半身的力量、耐力和平衡能力。

跳绳由多种材料制成，长度不同。