香蕉减肥法是什么(the Banana Diet)？

香蕉减肥法是一种可以保证每天食用大量香蕉来减肥和提高能量的饮食计划中的任何一种。大多数健康专家认为这类计划是"时尚"，在短时间内很流行，但没有科学的支持，也没有什么比成功的传闻更可靠的东西。其中最好的一种众所...

香蕉减肥法是一种可以保证每天食用大量香蕉来减肥和提高能量的饮食计划中的任何一种。大多数健康专家认为这类计划是"时尚"，在短时间内很流行，但没有科学的支持，也没有什么比成功的传闻更可靠的东西。其中最好的一种众所周知的香蕉计划在2008年在日本大受欢迎，事实上导致了这个岛国香蕉供应短缺，持续了数月之久。最近的一些修改使人们产生了最初的想法，即每天主要吃香蕉可以减肥和增进健康，而且还增加了一些修改和附加的规则。大多数时候，这些饮食习惯被设计成一种短期的"净化"或"净化"的东西，而且通常不希望拥护者长期坚持这个计划。不过，结果因人而异，营养师和医学专家通常很快就警告说，这个计划对每个人都不安全。例如，从一种食物中获取一天全部或大部分的热量可能会带来危险，长期服用可能会剥夺身体保持健康所需的营养素和矿物质

香蕉减肥法旨在提供稳定的减肥效果，但它仍然是一种时尚饮食基本概念和最初流行大多数健康趋势学者指出日本是西方所谓的"香蕉饮食"的起源地，也是一篇由当地药剂师撰写的社交媒体文章据信，这是引发这一迅速流行趋势的导火索。文章称，这位药剂师仅仅用四个小香蕉代替早餐，午餐吃了一个有室温水的香蕉，就可以减掉37磅（16.8公斤）。据称，他吃了一顿"正常"的晚餐，但什么也没有，即使是香蕉，晚上8点以后也不行。

健康版的香蕉减肥法建议在每餐前吃一根带水的香蕉这篇文章在网上疯传，人们，尤其是大学生，开始近乎虔诚地遵循药剂师的计划。许多关于这个主题的书都写了，很多只是稍作修改，还有正式的饮食指南、工作手册，与香蕉有关的保健品进入市场，以创下销售记录。大批追随者通过互联网记录他们的成功，无论是真实的还是想象的，不久之后，全世界的人都以某种形式追随着这个计划

香蕉减肥法规定早餐吃一根香蕉。香蕉饮食指南和规则制定一系列的规则，尽管根据具体的计划，这些规则会有很大的变化。几乎所有的减肥者都会指导减肥者在早餐时至少吃一根生香蕉，一些版本的食谱包括一杯室温水或牛奶。最初的饮食可以被认为是香蕉餐的替代计划，节食者吃水果代替早餐和午餐，然后吃任何想吃的晚餐。最初计划中最重要的规则之一是减肥者必须在晚上8点停止进食，在午夜前一晚睡觉。常见的变化日本流行的计划并没有真正禁止任何食物和饮料增加香蕉的含量，并对何时可以食用的食物进行限制。最近，其他关于这一概念的观点更为严格。例如，除了添加香蕉外，许多人还限制糖和酒精等，许多计划还要求参与者每天除了香蕉外，还要计算他们所吃的食物和零食的卡路里含量，有些人采取了更极端的措施例如，一个受欢迎的计划是，在3-8天的时间里，除了香蕉和水之外，什么都不吃。另一个计划要求节食者在每顿饭或零食前吃一整根生香蕉。然而，很少有计划要求把锻炼结合起来，大多数医学专家说，减肥和节食一样重要。尽管有很多缺点和潜在的问题积极的评论，没有科学证据证明任何吃香蕉的计划在减肥方面是成功的。事实上，许多研究人员认为，只吃或主要吃香蕉会导致热量过剩，这实际上可能导致长期体重增加。此外，许多营养学家质疑仅仅以单一食物为基础的饮食的价值。虽然香蕉确实含有许多重要的营养素和矿物质，它们并不包含一个人保持健康所需的一切。对于那些想要减肥的人来说，最好的建议就是坚持规律的锻炼和健康的饮食。在这种缓慢的方法下，效果不会立竿见影，而且确实需要耐心和毅力。虽然用几天的大量香蕉消费来解决所有的饮食问题似乎很诱人，生活中很少有事情真的那么简单。

香蕉减肥法在日本有很多追随者。