什么是有氧普拉提(Cardio Pilates)？

有氧普拉提是一项健身计划，在普拉提的日常活动中加入特定种类的有氧运动。传统普拉提注重运动范围、肌肉运动和柔韧性，但传统上不提供大量的有氧运动训练。在普拉提中增加有氧运动可以确保健身参与者在享受普拉提活动的...

有氧普拉提是一项健身计划，在普拉提的日常活动中加入特定种类的有氧运动。传统普拉提注重运动范围、肌肉运动和柔韧性，但传统上不提供大量的有氧运动训练。在普拉提中增加有氧运动可以确保健身参与者在享受普拉提活动的同时享受心率加快的好处。

有氧普拉提训练心率。一个典型的普拉提项目包括将身体移动到不同的姿势或伸展。这有助于调节和锻炼肌肉，改善身体支撑脊柱的"核心"。普拉提教练使用各种各样的工具。大多数普拉提项目只依靠普拉提垫子和一些小工具，如普拉提魔戒或普拉提乐队

在某些情况下，使用普拉提治疗脊柱侧凸可以降低曲线的严重程度，可能需要额外的设备来产生有氧运动训练的机会。最简单的有氧普拉提将包括一系列的有氧运动，以获得高心率，而不需要笨重的机器。其他类型的有氧普拉提可能包括一个改革者跳板。普拉提改革器是一个更大的机器，帮助普拉提参与者做各种各样的练习有了改革者跳板，个人可以进行"跳伞常规"，将有氧运动训练添加到普拉提养生法中。

一个典型的普拉提项目将有助于改善身体和核心；支撑脊椎。在一些普拉提练习中，增加有氧运动可以像原地跑步一样简单。用户可以踩到其他机器上，比如爬楼梯的人来接受他们的有氧运动训练。他们也可以依靠一些特定的快速的"健美操"运动或伸展运动，使他们的日常生活成为一种有氧运动的助推器。这些增加的内容通常会被编入健身杂志或日程来展示在普拉提训练中接受有氧运动训练。

传统普拉提帮助个人提高运动范围和灵活性无论普拉提器械是用在有氧普拉提常规，一个好的项目依赖于训练师或其他专业人士的专家意见。那些寻找最好的"力量普拉提"或有氧普拉提套路的人可以使用各种书籍和视频进行远程训练。当地的健身房也可能提供有氧普拉提课程

普拉提训练是塑身和塑形的好方法。有氧训练对那些身体状况良好的人来说有助于促进健康。一些心脏问题和其他健康问题这会使有氧训练变得危险。在开始进行有氧普拉提训练之前，个人应该和他们的医生谈谈，以确保他们足够健康，可以将这类项目加入到他们的健身计划中。

最好的有氧普拉提练习可以使用多种视频进行远程训练。

当进行有氧普拉提例行训练时，一个好的计划依赖于教练的专家输入。