什么是等速训练(Isokinetic Training)？

等速运动训练是一种训练程序，它使用设备通过一种称为等速运动的特定过程来建立和维持肌肉。等速运动训练的重点是使特定肌肉以恒定的速度运动；等速运动机器会因速度和阻力而变化，以保持肌肉以恒定的速度工作，这样可以提高...

等速运动训练是一种训练程序，它使用设备通过一种称为等速运动的特定过程来建立和维持肌肉。等速运动训练的重点是使特定肌肉以恒定的速度运动；等速运动机器会因速度和阻力而变化，以保持肌肉以恒定的速度工作，这样可以提高肌肉的性能，增强力量，而不会因为过度刺激而受伤，等速运动训练也有助于提供一个基础训练，它可以在负重或其他更剧烈的运动的基础上进行。

等速训练的重点等速运动训练以恒定的速度操作特定的肌肉。等速运动训练的最大优点是机器能够满足使用者的需要。等速运动经常在伤者康复时进行因为肌肉的状态会在训练过程中发生变化。当肌肉无力时，它无法对机器产生太大的力。因此，机器只会通过施加用户提供的最大阻力来进行补偿。随着肌肉的重新发育，它变得更强，并能提供更多的阻力机器也会增加对肌肉的阻力来匹配，机器不会超过使用者产生的阻力

等速训练有助于为其他类型的训练做好准备，例如举重。等速训练通常与其他类型的训练结合使用。它不经常是独立训练团，因为它只做了这么多的肌肉或力量。它是一个踏脚石，其他运动，可以准备肌肉更激烈的类型的锻炼，如举重，跑步或骑自行车。等速训练的一些好处是增加了灵活性，这在需要向多个方向移动的运动中非常有用，例如足球；基础肌肉组织，这在初学者想要开始举重时很有帮助；肌肉恢复，对于任何从受伤或长期缺席的运动员来说都是有用的

等速训练可以帮助运动员克服伤病。等速运动的其他方面包括使用阻力带。这种橡皮筋在可以系在墙上或柱子上，也可以绑在固定物体上。当用户向后拉橡皮筋时，橡皮筋会抵抗。用户拉得越远，橡皮筋的阻力就越大用这种方法，带子是一个等速工具，尽管它是不精确的：因为施加在带子上的实际力无法测量，我们不可能分辨出乐队的抵抗力是否与肌肉的拉力水平相同。

等速训练对职业足球运动员尤其重要。