β-丙氨酸的作用是什么(Effects of Beta Alanine)？

β-丙氨酸是一种天然存在的非必需氨基酸。这种酸被认为是肌肉建设和修复的组成部分，β-丙氨酸的成分可以通过食用富含蛋白质的食物（如肉和鱼）来吸收，也可以通过补充来增加身体的可用量。β-丙氨酸有许多作用，大部分与增强...

β-丙氨酸是一种天然存在的非必需氨基酸。这种酸被认为是肌肉建设和修复的组成部分，β-丙氨酸的成分可以通过食用富含蛋白质的食物（如肉和鱼）来吸收，也可以通过补充来增加身体的可用量。β-丙氨酸有许多作用，大部分与增强体质有关

β-丙氨酸补充剂以粉末形式出售。β-丙氨酸的直接作用包括血管扩张和感觉异常。血管扩张导致血流量增加，血压下降。感觉异常，产生一种刺痛感，也被称为"针和针"，可发生在大约15分钟后，可持续长达90分钟。这种感觉是由β-丙氨酸与皮肤下的神经受体结合而引起的肉是β-丙氨酸的来源如果继续补充，β-丙氨酸还有其他不那么直接的作用。它有助于促进肌肉力量的增强，延缓肌肉疲劳的发生。据报道，无氧和有氧耐力都在增加β-丙氨酸也被认为可以增强肌酐的功能，β-丙氨酸可以改善老年人的肌肉质量，降低全身脂肪的百分比。

β-丙氨酸可能有助于延缓老年人的神经肌肉疲劳β-丙氨酸的作用是其主要成分之一，肌苷的作用的结果。当肌肉被使用时，糖化作用导致产生的乳酸释放出氢离子。这些离子在肌肉中积累，导致酸碱度变酸，降低肌肉的性能。肌纤维中天然存在的肌氨酸就像海绵一样，有效地吸收氢离子，从而减少肌肉疲劳。鉴于β-丙氨酸的这些作用，片剂、胶囊中都有补充剂，而粉末被那些想占便宜的人所广泛使用。许多举重运动员，健美运动员，运动员使用这种补充剂显然是为了提高训练的效果。男女运动员都使用这种补充剂，而且这些补充剂应该对正在训练但身体素质已达到稳定状态的人有用。β-丙氨酸的补充剂量被认为是每天3.2到6.4克服用β-丙氨酸也很少有副作用，这些副作用一般较轻，包括皮肤刺激和潮红由于没有严重的副作用，它们被认为是老年人潜在的有益补充，有助于延缓神经肌肉疲劳和提高肌肉耐力。

β-丙氨酸可能有助于增强肌肉力量。