有哪些不同类型的蛋白粉补充剂(Different Types of Protein Powder Supplements)？

有四种不同类型的蛋白粉补充剂：乳清，牛奶，鸡蛋，蛋白质粉补充剂使用不同来源的蛋白质，为举重运动员和那些运动的人提供尽可能高水平的蛋白质。蛋白质是人体正常功能所必需的基本元素之一。蛋白质粉补充剂不仅提供丰富的浓缩...

有四种不同类型的蛋白粉补充剂：乳清，牛奶，鸡蛋，蛋白质粉补充剂使用不同来源的蛋白质，为举重运动员和那些运动的人提供尽可能高水平的蛋白质。蛋白质是人体正常功能所必需的基本元素之一。蛋白质粉补充剂不仅提供丰富的浓缩来源蛋白质对健美者和那些想要最佳肌肉力量和发展的人来说，它们还可以促进免疫系统，促进愈合，并有助于更健康的皮肤。区分不同种类和品牌的蛋白粉补充剂可能会令人困惑，所以做些研究是值得的

蛋白质粉。蛋白质粉补充剂通常混合在牛奶、果汁中，或水，由许多不同类型的食物制成，包括牛奶、大米、鸡蛋、酪蛋白、乳清甚至巴西坚果。乳清制成的补充剂可能是市场上最常见的补充剂类型，有三种形式：分离型、浓缩型、和，分离物能去除大部分脂肪和乳糖，剩下的75%被人体吸收。

牛奶和鸡蛋，都是用来做蛋白粉的浓缩物通常脂肪和胆固醇含量较低，但牛奶碳水化合物含量较高，人体吸收率约为60%。水解蛋白粉补充剂的浓缩度也很高，人体吸收率高达99%。水解补充剂可能是所有蛋白质补充剂中最贵的一种使用蛋白质补充剂减肥时，应检查每勺中的脂肪含量。由蛋清制成的蛋白质补充剂含有人体发育瘦肉所需的所有氨基酸蛋清含量很高，几乎不含脂肪，也不含胆固醇。鸡蛋蛋白粉补充剂是由鸡蛋中的成分制成的，它几乎是完美的天然可溶性蛋白质酪蛋白补充剂非常适合在数小时内将蛋白质稳定地释放到体内。空腹睡觉可能会鼓励身体在夜间利用自己的肌肉来获取能量，即分解代谢效应。睡前饮用酪蛋白粉可防止这种分解作用能满足第二天早上的饥饿感。相比之下，乳清蛋白在一小时内被人体吸收，是运动前或锻炼期间的完美补充。酪蛋白蛋白质需要6到8小时才能被适当消化，是睡前最理想的蛋白质补充品大豆蛋白粉有助于提高其他食物的氨基酸水平，使其更有营养，有助于降低胆固醇，但可能不如其他蛋白粉补充剂有效。生长和维持强健肌肉组织所需的所有氨基酸都含有大豆蛋白。这种蛋白粉，但是，可能味道不太好，也不像其他补充剂那样混合。也有上述所有类型的蛋白质的混合物，它们提供乳清蛋白的肌肉建设能力和酪蛋白的抗分解代谢能力选择补充剂，最好是建立一些基本的锻炼或健身目标。然后，我们可以选择最适合特定养生或日常锻炼的蛋白粉补充剂。

在冰沙中加入几茶匙的干蛋白粉来增加蛋白质含量。