什么是最有益于生育的维生素(Best Vitamins for Fertility)？

许多怀孕有困难的夫妇可能会认为他们需要生育医生的帮助，但是在走上这条路之前还有其他的方法可以尝试。对于那些喜欢自然疗法的人来说，维生素对生育来说似乎很有吸引力。幸运的是，市面上有多种维生素声称能提高怀孕几率...

许多怀孕有困难的夫妇可能会认为他们需要生育医生的帮助，但是在走上这条路之前还有其他的方法可以尝试。对于那些喜欢自然疗法的人来说，维生素对生育来说似乎很有吸引力。幸运的是，市面上有多种维生素声称能提高怀孕几率，如维生素C、维生素E、锌和B-12。

妇女在服用声称的大剂量维生素前应咨询妇产科医生有助于受孕。维生素C被认为有助于男性在与伴侣怀孕时服用维生素C。它不仅可以减少精子聚集的发生率，还可以中和吸烟引起的畸形精子。因此，维生素C可以增强精子的活动性，减少受损精子的数量。建议男性每天服用1000毫克这种维生素，以观察效果。注意，女性只应服用产前维生素中的维生素C，因为过多的这种物质会使宫颈粘液干燥，降低生育能力最有益于生育的维生素是维生素E，它可以改善女性的卵子质量，建议女性至少摄入400国际单位的这种物质男性也可以从这些维生素中受益，因为维生素E可以提高精子的效力。男性每天应服用与女性相同的量，与维生素C一起服用有助于提高吸收率。

吸烟会导致精子畸形锌也有助于男性生育，因为这种物质的缺乏会导致睾丸激素水平低下和精子不健康。为了提高精子数量和质量，男性每天至少应喝15毫克的水。虽然锌并不是女性生育的最佳维生素之一，但锌对女性来说并不是最好的维生素之一维生素B-12、维生素C和维生素E通常不需要额外的锌来增加女性的生育能力另一种鲜为人知的生育力维生素是B-12，它对男性特别有帮助。吸烟或摄入大量加工食品的男性通常缺乏这种维生素，因此每天在饮食中添加至少100微克有助于生育。众所周知，这有助于确保适量的睾丸激素可以使精子数量达到最佳水平，女性还可以从维生素B-12的增加中获益，作为额外的好处，它可以降低胎儿神经管缺陷的发生率

花生中发现的大量叶酸有助于促进生育。